43 tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders – Veins Naturally

43 tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders - Veins Naturally43 tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders Veins Naturally

Plaque in bloedvaten of slagaders verstopt betrekking op de toestand, waarin de afzettingen van vettige plaque in een slagader die leidt naar het hart of de hersenen beperken de bloedstroom. Hierdoor kan het bloed die voedingsstoffen en zuurstof komen verschillende organen en weefsels, hetgeen kan leiden tot ernstige beschadigingen voorkomen organen functioneren gepast.

Deze ernstige aandoening is niet gemakkelijk gediagnosticeerd. De precieze oorzaak achter deze aandoening is nog niet duidelijk. Niettemin deskundigen dat het begint met letsel of beschadiging van de binnenste laag van de slagader.

In feite is de factoren die bijdragen aan of verergeren deze voorwaarde bevatten overmatig roken, gebrek aan lichaamsbeweging, een dieet met veel vet, het hebben van diabetes, overgewicht, hoge cholesterol en hoge bloeddruk. Het kan ook gebeuren als gevolg van ontsteking van de ziekten zoals lupus, infecties en artritis.

Plaque in de slagaders of aders in verschillende lichaamsdelen kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals perifeer vaatlijden, hartaanvallen, beroertes, halsslagader en vaatziekten en coronaire hartziekte.

Vaak hebben verstopte slagaders niet leiden tot symptomen totdat het probleem ernstig wordt. De symptomen kunnen kortademigheid, pijn op de borst, hartkloppingen, duizeligheid, zwakte, angst, verlies van eetlust, en zweten bevatten. Daarnaast zijn er andere symptomen van plaque slagaderen of aderen koude voeten, pijn in de benen, en het onvermogen om een ​​been of een arm, verlies van zicht op één zijde verplaatst.

Omdat de plaque in slagaderen langzaam en geleidelijk groeien, tijdige detectie van groot belang. Tegenwoordig zijn er verschillende soorten drugs en behandelingen zijn nuttig voor deze aandoening, maar er zijn ook enkele huismiddeltjes die u kunt gebruiken om zich te ontdoen van plaque in de slagaders of aders. Als je wilt weten hoe zich te ontdoen van plaque in de slagaders en aders natuurlijk, moet u lezen op de volgende lijst, gemaakt door VKool.com zoals hier bieden wij u het meest effectieve manieren om uw probleem veilig te genezen thuis.

How To Get Rid van plaque in slagaders en aders Naturally – 43 Kluis Tips

In het geval dat je doel is om een ​​gezond hart te behouden, is er een verscheidenheid van voedingsmiddelen die u kunnen helpen zich te ontdoen van plaque in de slagaders, ontsteking te verminderen en verlagen van de bloeddruk. Veel voedingsmiddelen bevatten antioxidanten, gezonde vetten en oplosbare vezels die niet alleen goed voor je hart, maar ook om gezond haar, huid, de opname van voedingsstoffen en de productie van hormonen stimuleren. Je kunt meer energie hebben, zich beter voelen en het verbeteren van uw gezondheid van het hart, zonder chemicaliën te gebruiken.

1. Asperges

Een van de beste groenten voor het wegwerken van plaque in de slagaders, is asperges boordevol vezels en mineralen, alsmede essentiële vitaminen waaronder vitamine K, C, B1, B2 en E. Asperges kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van bloedstolsels, die kan leiden tot ernstige cardiovasculaire ziekten . Je hoeft alleen maar te proberen dampende rauwe asperges om u maximale vitamine potentieel bieden. Maak een kopje asperges sap door het mengen van 4-6 verse asperges en een kopje water en voeg 1 theelepel honing. Drink het twee keer per dag gedurende een maand om het beste resultaat te krijgen.

2. Avocado

De gemiddelde avocado bevat 11 gram vezels, 4 gram eiwit en een indrukwekkende reeks antioxidanten en vitaminen. Daarom is de volgende keer dat u van plan bent om een ​​salade of een sandwich te maken, kunt u overwegen het toevoegen van enkele schijfjes avocado in plaats van zware slasaus of mayonaise. Sommige studies hebben aangetoond dat in het geval dat u elke dag te consumeren avocado, kunt u cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren met een daling van de triglyceriden en LDL en een verhoging van HDL het goede cholesterol, die u zal helpen slagaders vrij blijven van verstopping. Dit heerlijke fruit kan niet alleen helpen om uw bloed stroomt vlot. Trouwens, voor een meer potente dosis van avocado, kunt u proberen met behulp van avocado-olie in uw dagelijkse voeding.

3. Barley

Gerst is een deel van de natuurlijke remedie behandeling plaque in slagaderen. Barley verschaft de voedingsstoffen naar de bloedbaan glad en spanning op de spieren.

Ga door het lezen van dit hele artikel om andere tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders te ontdekken!

4. Levertraan

Het eten van levertraan is eigenlijk een van de beste tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders die ik wil introduceren in dit gehele artikel. Door het gebruik van omega-3 bevattende in levertraan, het risico te worden beïnvloed door atherosclerose zijn gedaald zonder dat ernstige negatieve gevolgen. Levertraan vermindert het percentage van cholesterol te zorgen dat de juiste bloedstroom.

5. Druiven

Flavonoiden, resveratrol en quercetine geconcentreerd in de stengels, schillen en zaden van druiven dan de sappige middensecties is aangetoond dat de oxidatie van slechte cholesterol dat de plaque in de slagaders veroorzaken te voorkomen.

6. Bessen

Bessen zoals frambozen, bramen, aardbeien en blauwe bessen zitten vol met anti-oxidant flavonoïden die kunnen helpen om zich te ontdoen van plaque in de slagaders.

7. Apples

Nog een tip over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders van nature thuis dat mensen niet mag overslaan is het gebruik van appel. Appels bevatten een oplosbare vezel dat de niveaus van cholesterol vermindert. Ze hebben ook kalium, quercetine en magnesium, die u helpt uw ​​bloeddruk onder controle. Probeer om appels in uw dagelijkse voeding en maak gebruik van deze vrucht om een ​​gezond hart te krijgen.

8. Tomaten

Tomaten zijn een rijke bron van carotenoïden lycopeen die het risico van plaque in de slagaders kan verlagen. Volgens een studie, mensen met de hoogste lycopeen in het bloed kreeg de minste verstopping in hun slagaders en de mensen met de laagste lycopeenwaarden kreeg het meest.

9. Kiwi en meloen

Deze antioxidant-rijke voedingsmiddelen LDL cholesterol, die is gevormd in de slagaders te verminderen. Ze kunnen helpen stoppen in zijn tracks en verbreiding ervan te voorkomen. Neem in 1 kiwi of een kopje meloen per dag om u te helpen zich te ontdoen van plaque in de slagaders.

10. Chia Seeds

Wanneer u chia zaden verbruikt als onderdeel van een dagelijkse hart-gezonde voeding, de vezel, evenals alphalinolenic zuur in slechts twee ounces van chia zaden opgenomen, kan ondersteunen om zich te ontdoen van plaque in de slagaders door het verminderen van LDL-cholesterol, het reguleren van het bloed druk, het verhogen van HDL-cholesterol en triglyceriden verlagen. In aanvulling op deze, zoals dagelijkse cardiovasculaire oefening is een andere goede manier om je hart gezond te houden en slagaders duidelijk. Het eiwit en voedingsstoffen die deze superfood kan u helpen om de training een stuk makkelijker. In feite is dit ook een van de meest effectieve tips over hoe om zich te ontdoen van plaque, dat willen we laten zien in het artikel van vandaag en willen de lezers om te proberen voor goed!

11. Broccoli

Broccoli is een ander veggie die vol is van vitamine K die helpt u om de slagaders verharden of verkalking te voorkomen. Het consumeren van antioxidant-and-vitaminerijke broccoli kan ook voorkomen dat de oxidatie van LDL-cholesterol die kunnen leiden tot ernstige hartaandoeningen. Trouwens, dit gezonde veggie geeft je ook een hart-gezonde dosis vezel die helpt bij het normaliseren van de bloeddruk en het verminderen van stress die kan leiden tot tranen en zelfs plaque in de slagaders.

12. Cinnamon

Ben je bekend dat een lepel kaneel uw risico op hart-en vaatziekten kan verminderen? Slechts een eetlepel van kaneel per dag kan ondersteunen om het cholesterolgehalte te verlagen en tegelijkertijd duidelijk en voorkomen dat plaque in de slagaders. Kaneel is ook een rijke bron van antioxidanten die de cardiovasculaire gezondheid te verhogen door te voorkomen dat het bloed tegen schadelijke oxidatie. Zo vermindert het gebruik van suiker en te beginnen met gemalen kaneel. Probeer het gebruik van dit kruid op de top van koffie of besprenkeld in een kopje thee.

13. Kokosolie

Het gebruik van kokosolie is ook een van de meest nuttige tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders die iedereen op alle leeftijden meteen kunt proberen vrij te zijn van de aandoening te zijn. Voorbijgaan aan de oude mythe dat alle verzadigde vetten slecht en zij zijn de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten. Regelmatige consumptie van kokosolie, ongeveer 2-3 eetlepels per dag, kan u helpen om zich te ontdoen van plaque in de slagaders te krijgen door te helpen het cholesterolgehalte omzetting in het bloed stroomt in een vorm, die ons lichaam in staat zijn om te gebruiken. De hoge concentratie laurinezuur middellangeketen vetzuren aanwezig in deze olie verbetert ook de bloedstolling en voert antioxidant functies in bloed stroomt, waardoor het risico op hartziekten verminderen.

14. Cranberries

Cranberries zijn een ander voedsel dat rijk is aan antioxidanten. Zij kunnen u helpen de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren door het verhogen van HDL en het verlagen van LDL-cholesterol. Eigenlijk, cranberry sap bevat meer antioxidanten dan alles, behalve van een ander vruchtensap -100% zwarte of rode druif. Geniet van een kopje pure biologische cranberry sap elke dag aan het verbeteren van uw gezondheid van het hart.

15. Peulvruchten

Oplosbare vezels is gevonden in peulvruchten, dus probeer het eten 3-4 porties van peulvruchten elke week. Voeg bruine bonen, kikkererwten, linzen, lima bonen aan uw dieet om cholesterol uit het lichaam te verwijderen. In feite, gebruik makend van peulvruchten is ook een van de meest effectieve en ook gemakkelijkste tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders van nature thuis dat mensen moeten proberen!

16. sesamzaad

Sesamzaad is een van de meest super voedingsmiddelen op onze planeet. Het kan een goede cardio-beschermende stof zijn, ideaal om te voorkomen dat de plaque in de slagaders.

17. Garnalen

Hoewel garnalen is een bron van cholesterol, kan het effectief bij het verbeteren van gezondheid van het hart. Ze hebben aminozuur, taurine, die werkt als plastic folie, zodat vetten de darmwand niet kunnen oversteken en toegang tot uw slagaders. Probeer het eten van 5 middelgrote gegrild of gestoomde garnalen twee keer per week.

18. Coffee

In tegenstelling tot wat ons vaak wordt gedacht, koffie is niet slecht voor je gezondheid. Studies hebben aangetoond dat de consumptie van tussen de 8 en 16 oz koffie per dag het risico op hart-en vaatziekten kan verminderen. Vergeet niet om koffie te nemen met mate. Dit komt omdat overconsumptie van elke stimulans uw bloeddruk en hartslag, die een aantal ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken kan toenemen.

19. Cold- Water vette vis

Verpakt met gezonde vetten, koud water vissen zoals makreel, zalm, tonijn en sardines kan helpen zich te ontdoen van plaque in de slagaders. Probeer om vis twee keer per week te consumeren om de ontsteking en plaque build-up die hart-en vaatziekten kan veroorzaken te verminderen. Bovendien verbruiken koud water vis kan u helpen om uw totale cholesterol te verbeteren, het verhogen van HDL-cholesterol, en het verlagen van triglyceriden in het bloed stroomt. Probeer een van deze lekkere en gezonde vis recepten voor het diner vanavond.

20. Groene Thee

Groene thee, vooral Matcha eens thee, bevat hoge niveaus van catechinen en antioxidant plantaardige fenolen die de absorptie van cholesterol te voorkomen. Voeg 1-2 kopjes groene thee op uw dagelijkse voeding om uw bloed lipide niveaus te stimuleren en vermindering van plaque in de slagaders. Groene thee heeft ook een natuurlijke impuls aan de stofwisseling die kunnen helpen bij het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid. Maak een thee door steeping 1 eetlepel van groene thee, 1 eetlepel gedroogde chrysant bloemen, en voeg 1 eetlepel van kaneel in 3 kopjes warm water voor ongeveer 10 minuten. Laat het stam, en drink minstens 3 kopjes per dag om te helpen zich te ontdoen van plaque in de slagaders.

21. Olijfolie

Rijk aan essentiële vetzuur dat bekend staat om positieve effecten op oxidatieve stress en cholesterol niveaus in het bloed stroomt, olijfolie is een van de gezondste oliën voor voedsel vulling. Volgens een studie, het toevoegen olijfolie voor deze doeleinden kunnen feitelijk verminderen het risico op hart- en vaatziekten met maximaal ongeveer 41%.

Bij het kopen van olijfolie, vermijd het gebruik van goedkope opties op de plank. Deze goedkope producten worden vaak gesneden met minder gezonde en goedkoper oliën of zijn door warmte gebroken tijdens het extractieproces. In plaats daarvan kiezen voor een 100% biologische olijfolie.

22. Noten

Heart-gezond voedsel alternatief voor verwerkte en voorverpakte voedingsmiddelen, rauwe noten zijn een gemakkelijke manier om je te helpen zich te ontdoen van plaque te krijgen in de slagaders. Amandelen zijn de beste optie voor je, die zeer rijk aan vitamine E, eiwitten, enkelvoudig onverzadigde vetten en vezels. Trouwens, walnoten zijn een goede keuze voor jou. Het eten van walnoten per dag kan u helpen de ontsteking te verminderen, het verbeteren van de bloeddruk en zich te ontdoen van plaque in de slagaders.

23. Kaas

Kaas kan helpen verlagen van de bloeddruk. Een recente studie bleek dat mensen die verbruiken 3 porties vetarme zuivel per dag hebben een lagere systolische bloeddruk dan degenen die minder verbruikt.

24. Orange Juice

Het drinken van slechts 2 kopjes van 100% sinaasappelsap zonder toegevoegde suiker per dag kan u helpen om de ontsteking van de slagaders te verminderen en het verbeteren van de bloeddruk. Daarnaast is sinaasappelsap vol antioxidant vitamine C die helpt te ontdoen van plaque in de slagaders voorkomt schade in het bloed stroomt.

25. Persimmon

Kaki zijn verpakt met polyfenolen en antioxidanten, beiden werken LDL en triglyceriden verminderen in het bloed stroomt. Dadelpruimen zijn ook een fiber-rijke bron die helpt bij het reguleren van de bloeddruk, het verbeteren van uw gezondheid van het hart en het houden van uw bloedvaten duidelijk.

26. Spirulina

Spirulina is een blauw-groene algen, die helpt bij het reguleren van lipide niveaus in het bloed. In tegenstelling tot andere eiwitbronnen, spirulina alle essentiële aminozuren van het menselijk lichaam vereist om optimale gezondheid. Spirulina is ook vol essentiële omega-3 vetzuren en alfa-linoleenzuur die zijn onderzocht op zijn vermogen om cardiovasculaire gezondheid verbeteren en de arteriële ontsteking. Probeer het nemen van spirulina in het dagelijks als aanvulling of als een poedervorm.

27. Spinazie

Een van de donkere bladgroenten, spinazie is vol vezels, foliumzuur en kalium. Ieder van hen helpen zich te ontdoen van plaque in de slagaders en een lagere bloeddruk. Volgens een studie, kan slechts een portie van foliumzuur-rijke groenten zoals spinazie dagelijks het niveau van homocysteïne, die bekend staat als een risicofactor voor hart- en vaatziekten te verlagen. Geniet van de spinazie in een salade of die in een hart-smart smoothie.

28. Watermeloen

Watermeloen is een heerlijke vrucht, dat is goed voor je hart. Als een goede natuurlijke bron van een aminozuur L-citrulline, kan watermeloen helpen zich te ontdoen van plaque in de slagaders door het verminderen van ontsteking en het verlagen van de bloeddruk. Net als granaatappel, watermeloen verhoogt natuurlijk de productie van stikstofmonoxide, waardoor de bloeddruk en de gezondheid slagader verbetert.

29. Volle granen

Volle granen bieden je hart gezondheid een boost. Producten, waaronder volkoren pasta, volkoren brood, bruine rijst, gerst, quinoa, en havermout zijn gebruikt om het cholesterolgehalte te verbeteren, het risico op hart-en vaatziekten te verminderen en de behandeling van plaque in de slagaders. Havermout is niet alleen besteed aan het ontbijt kunt u genieten wanneer je maar wilt met een aantal eenvoudige recepten.

30. Kruidenthee

Kruiden kunnen worden gevonden in vitamine en reformwinkels. Kruiden worden gebruikt volgens de persoonlijke behoeften. Met het oog op de gezonde cardiovasculaire functie ondersteunen, kunt u overwegen gebruik te maken van de kruidenthee drank. Het omvat chrysant, meidoorn bessen, motherwort en andere Chinese kruiden om de circulatie en cholesterol te reguleren. Steile theezakje in heet water en drink 3 koppen van deze kruidenthee per dag.

31. Change Eating Habit

Vermijd voedingsmiddelen met additieven, conserveringsmiddelen en pesticiden. Verminder het eten van voedingsmiddelen, die vettig, kruidig ​​en gebakken zijn. Zich te onthouden van het eten van eenvoudige koolhydraten zoals suiker, witte bloem, en natrium.

32. Neem een ​​douche

Neem afwisselend koude en warme douches om te helpen bij het stimuleren van de circulatie. Langzaam aan de slag met afwisselend warm en lauw douches elke 3 minuten. Na een maand geleidelijk veranderen van de temperatuur verschil met koud en warm.

33. Knoflook

De eerste en belangrijkste tip over hoe zich te ontdoen van plaque in de slagaders is knoflook. Dit kan u helpen bij de behandeling van plaque in de slagaders door de verbreding van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedcirculatie.

Het is bewezen dat knoflook zou kunnen helpen ontspannen de bloedvaten met ongeveer 72% meer dan een placebo. Bovendien kan knoflook slechte cholesterol te verlagen en vermindert de kans op beroertes en hartaanvallen.

Met het oog op het gebruik van knoflook voor uw verstopte slagaders behandeling te maken, moet je 3 teentjes knoflook toe te voegen aan een kopje melk en beginnen te koken. Laat het afkoelen en drink het elke dag voor het slapen gaan.

Daarnaast moet u ook de knoflook toe te voegen aan uw keuken routine of neem knoflook supplementen. Maar, vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u een supplementen.

34. Kurkuma

Kurkuma, een ander goed, maar makkelijk te vinden kruiden, kan u helpen omgaan met plaque in de slagaders en aders natuurlijk. Bovendien, het maakt ook je eigen hart gezond en nog veel meer functioneel. De belangrijkste component van kurkuma genoemd curcumine heeft een anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen die kan helpen voorkomen dat bloedplaatjes uit het bouwen van stolsels.

Bovendien kan kurkuma extracten van het niveau van slechte cholesterol, LDL, terug te brengen tot opbouw te verlagen binnen de slagaders. Het kan ook ontspannen bloedvaten en de kans op hartaanvallen en beroertes verminderen.

Je kan 1 theelepel kurkuma poeder en een kleine hoeveelheid honing toe te voegen aan slechts één glas van de warme melk. Dan drink het 1-2 keer per dag.

Een andere optie is om kurkuma supplementen met de aanbevolen dosering ongeveer 400-600 mg driemaal per dag. Toch, vergeet dan niet uw arts te raadplegen voordat u een supplement.

Voeg kurkuma poeder in uw keuken routine.

Gerelateerde artikelen over de cardiovasculaire gezondheid:

35. Lemon

Omdat het rijk aan vitamine C, citroenen zijn krachtige anti-oxidant het helpen verbeteren van de bloeddruk en de ontsteking van de slagaders te verminderen. Bovendien kon citroenen ook het cholesterolgehalte in het bloed te verlichten en houden uw bloedvaten duidelijk van nature voorkomen van oxidatieve schade in je bloedbaan.

Je hoeft alleen maar om het sap van 1 citroen te mengen in 1 glas warm water met een kleine hoeveelheid honing plus met zwarte peper poeder. Dan, drinkt of twee keer per dag gedurende enkele weken.

Als alternatief, kunt u koken 1 eetlepel van de citroenschillen in 4 kopjes gewoon water gedurende 20 minuten. Dan, zeef het voordat het toevoegen van honing. Aanbevolen wordt 1 kop die oplossing 3-4 keer per dag gedurende enkele weken drinken.

36. Cayenne Pepper

Met zijn compound genaamd capsaïcine, kan cayennepeper LDL, slechte cholesterol, en oxidatie te voorkomen. Op zijn beurt, dit vermindert slechte cholesterol in het bloed, die misschien wel de belangrijkste redenen achter de plaque in de slagaders. Ook verbetert de bloedcirculatie en vermindert de kans op beroertes en hartaanvallen.

Je hoeft alleen maar ½-1 theelepel cayennepeper toe te voegen aan 1 kop van het hete water. Daarna drinkt oplossing tweemaal per dag gedurende enkele dagen.

U kunt ook nog cayennepeper supplementen net na raadpleging van een arts.

37. Ginger

Na gingerols samen met shogaols dat cardiovasculaire voordelen hebben, gember is ook een efficiënte behandeling van plaque in de slagaders. Gember kon opbouw voorkomen en verlichten bestaande plaque door de totale cholesterol en het blokkeren van de oxidatie van LDL.

Je hoeft alleen maar om te drinken 2-3 kopjes gemberthee elke dag. Maak dan een verse thee door toevoeging van 1 theelepel geraspte gember goed voor 1 kop van het hete water. Laat het steil voor 5 minuten voordat deze persen, gevolgd door een kleine hoeveelheid honing.

Je moet niet ginger methoden gebruiken als gember leidt tot maagproblemen of zuurbranden. of je hebt galstenen of galblaas problemen.

Bekijk meer positieve effecten van het eten van gember hier in haar voordeel goed te nemen.

38. Fenegriek Seeds

Het gebruik van fenegriek zaden is een andere manier over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders kon je recht meteen doen. Deze zaden met de saponinen inhoud zou kunnen helpen het niveau van de slagader-verstoppingen slechte cholesterol te verlagen – LDL. Bovendien kan de grote hoeveelheid vezels in fenegriekzaadjes helpen natuurlijk LDL.

Je hoeft alleen maar om 1 theelepel van dit zaad weken in gewoon water. Laat het ’s nachts. In de volgende ochtend, verbruikt u de geweekte zaden, samen met water op je nuchtere maag.

Als alternatief kunt u 1 theelepel fenegriek zaden toe te voegen aan 1 kopje water. Breng het aan de kook voor ongeveer 5 minuten voordat overbelasting it up en voeg een kleine hoeveelheid honing. Tenslotte drinken of twee keer per dag.

Het is beter voor u om een ​​van deze methoden toe te passen voor een paar maanden tot je goede resultaten te krijgen.

39. Red Yeast Rice

Als het gaat om natuurlijke methoden over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders, rode gist rijst is niet gebruikelijk, maar het werkt wel. Het is een goede oplossing voor verstopte slagaders als het kan helpen ontstoppen van de slagaders en de kans op hartaanvallen te verminderen. Featuring met monacolins, kan het helpen uw LDL-cholesterolgehalte.

Daarnaast heeft het beta-sitosterol, phyyosterols, stigmasterol, campesterol, isoflavonen evenals vele sporen mineralen die goed zijn voor de cardiovasculaire gezondheid zijn.

  • Je zou kunnen koken en eten rode gist rijst als elke andere bruine of witte rijst.
  • Je kan ook rode gist rijst tabletten in ongeveer 1.200 milligram doses tweemaal per dag bij de maaltijden. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u een supplementen of tabletten.

40. Lijnzaad

Wordt gerekend als een van de grootste bronnen van ALA (a-linoleenzuur) die kunnen helpen verlagen de bloeddruk met ontsteking. flaxseeds zou een goed idee voor degenen die willen weten hoe zich te ontdoen van plaque in de slagaders van nature zijn. Door ontstoppen de slagaders, zal dit op zijn beurt het verbeteren van uw gezondheid van het hart. Verder met het vezelgehalte, lijnzaad nuttig bij binding met LDL cholesterol, om duidelijk verstopte slagaderen.

Je moet eten 2-4 eetlepels van de grond lijnzaad elke dag om de verstopte slagaders te wissen. Ook, voeg ongeveer 1 eetlepel van deze zaden aan uw smoothies, vruchtensappen of soepen in haar voordeel ten volle rekening.

41. Pomegranate

Granaatappel is hoog in antioxidant fytochemicaliën, het helpen van de bescherming van de bloedsomloop verpest oxidatie die leidt tot de vorming van bloedstolsels en de vorming van tandplak in de slagaders. Bovendien kan granaatappel de productie van stikstofmonoxide stimuleert in het bloed waardoor open de slagaders en regelen de bloeddruk.

Gewoon eten 1-2 verse granaatappels elke dag. Ook, drink 1 kopje vers gewonnen sap van de granaatappel een keer per dag om haar vruchten te plukken snel.

42. Oefening

Door regelmatig te oefenen, kun je verstopte en stiffed slagaders te verlagen. Een goed geplande oefening regime, samen met een goed dieet plan kan bijdragen aan de versterking van het hart en ook helpen bij het beheren en het voorkomen van hartproblemen. Anderzijds, oefening is een goede manier om overtollig vet te verminderen en handhaven van een gezond lichaam.

U kunt denken aan een aantal eenvoudige oefeningen zoals joggen, wandelen, springen of fietsen touw met het oog op de gezondheid van het hart te versterken.

Voeg wat cardiovasculaire oefeningen om uw conditie routine om de cardiovasculaire gezondheid te stimuleren en houden de bloedvaten verstopt raken. Doe wat ademhalingsoefeningen of yoga om stress en angst veilig te verlichten.

43. Goede leefgewoonten

Met betrekking tot effectieve tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders en aders, is het vermeldenswaard dat een gezonde levensstijl een grote rol bij het voorkomen van verstopte slagaders speelt. De drukke levensstijl van veel mensen tijdens de afgelopen dagen leidt meestal om grote hoeveelheden van angst en stress die hormonen kan oplopen tot een ongezond niveau in je lichaam. De factoren, zoals drinken, roken te veel en te veel eten ook in belangrijke mate bijdragen aan een slechte conditie van de gezondheid slagader. Deze dingen kunnen leiden tot gewichtstoename, evenals blokkades in de slagaders. Zo, het nemen van belangrijke stappen om stress op natuurlijke wijze te verminderen en gezonde veranderingen in levensstijl is de beste. Had je beter stoppen met roken, houd je alcoholgebruik in matiging of zelfs een minimum, en doe mee in meditatie en yoga. Vermijd medicijnen en geneesmiddelen om stress te verlichten als mogelijk zij kwamen met bijwerkingen.

In aanvulling op 11 van de meest effectieve tips over hoe om zich te ontdoen van plaque in de slagaders boven, je moet ook junkfood en verwerkte voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding te beperken; eet meer fruit met heldere kleuren en groenten zoals pompoen, sinaasappels, tomaten, mango’s, blauwe bessen en watermeloen; genieten van de zon aan de natuurlijke vitamine D helpt bij het verminderen arteriële stijfheid te krijgen; verbruiken 2-3 eetlepels kokosolie elke dag om de vorming van plaque in de slagaders te verminderen; neem 100-300 mcg vitamine B12 elke dag met het advies van een arts; en verbruiken niet minder dan 2 porties van koud water vissen zoals forel, tonijn, makreel, zalm en haring elke week.

Een ander ding dat ik wil dat je doet na het lezen van dit artikel is om een ​​ander interessant artikel dat een lijst van beste slagader reiniging voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid zijn onthult lezen hart- de Top 16 Beste Artery Cleansing Foods Voor Gezond Heart artikel. Dit is eigenlijk een interessant artikel, zodat u niet mag missen, maar lees en voeg deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding. Dit is de lijst van de 16 beste voeding voor een gezond hart, dat iedereen die lijdt aan deze hartaandoening, moet lezen en te volgen voor een goede. In feite zijn deze voedingsmiddelen al bewezen om te helpen bij het verbeteren van uw gezondheid van het hart op natuurlijke wijze, zodat de lezers van Vkool.com geen zorgen hoeft te maken bij het consumeren van een van deze voedingsmiddelen als ze hebben een heleboel mensen ondersteund in de wereld om zich te ontdoen van plaque in slagaders zonder enige ongewenste effecten.

Het volledige artikel over hoe zich te ontdoen van plaque in de slagaders is eigenlijk effectief in het helpen krijg je een gezond hart, dus in het geval u meer wilt weten over dit onderwerp, lees het en volg ten goede. Als u denkt dat dit artikel is goed voor je hart aandoening, en ook helpen andere mensen die je kent, laten we delen dit artikel met hen, en tegelijkertijd hen om deze tips in hun dagelijks leven voor goed volgen.

Daar heb je geleerd de belangrijkste tips om verstopte slagaders thuis te elimineren. Heeft u opmerkingen over het Hoe post, laten onderaan dit artikel uw woorden. Wij waarderen en zullen wij feedback zo snel mogelijk.

Enkele verwante artikelen over atherosclerose en vaatziekten en andere hart-en vaatziekten dat u geïnteresseerd kunnen zijn:

Bron: vkool.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

1 × 3 =