Alles veranderde toen ik begon Mediteren Every Day

Alles veranderde toen ik begon Mediteren Every DayAlles veranderde toen ik begon Mediteren Every Day

Totdat ik om elke dag te mediteren voor een maand uit te stellen, mijn persoonlijke mantra kwam uit een wenskaart. Ik kocht het zonder de enveloppe, omdat ik nooit van plan op het geven aan iedereen. Het leest: "Alles komt goed. Als het niet goed, het is niet het einde."

De kaart heeft zaterdag op diverse ondergronden in mijn slaapkamer voor vijf jaar en ik kijk naar het elke dag. Ik heb geleefd met een niet-gediagnosticeerde en verbijsterende immuunstoornis voor bijna al mijn jaren ’20. Ik heb meer dan 12 verschillende artsen, met uitzondering van de acupuncturisten, voedingsdeskundigen en holistische artsen. Op een gegeven moment hebben we gesproken over het reizen buiten de Verenigde Staten om de behandeling of probeert te krijgen in de beroemde Mayo Clinic in Minnesota. Het is een eliminatie spel, en na het oversteken van korting op elke auto-immuunziekte op de lijst, zelfs mijn artsen gekrast hun hoofd bij de striemen over mijn hele lichaam, mijn vermoeidheid en de massa’s van haar zou ik soms in de douche.

Enkele maanden Ik laat wegglippen in een roes als we probeerden combinaties van drugs of ik probeerde om gewoon te gaan door de ene voet voor de andere, zodat ik mijn baan, mijn relaties en mijn leven in een of andere vorm van orde kon houden.

Dus op sommige dagen, die 15 woorden – "Alles komt goed. Als het niet goed, het is niet het einde" – Waren het enige dat kon maken me beter voelen. Dat mantra bracht rust in een lichaam die soms uit de hand woedde.

Na jaren van trial and error met verschillende medicijnen, zeer recent mijn dokter vond een behandeling die lijkt te werken voor mij. Ik krijg schoten keer per maand en hebben kunnen afbouwen alle andere medicijnen die ik op, die op een gegeven moment, was acht verschillende drugs geweest. Dit is de gezondste ik in vele jaren. Maar zoals ik mijn lichaam start om terug te keren naar een toestand van normaliteit hebben gevoeld, heeft mijn geest voelde alsof het is al het runnen van een marathon; een lange lus die me overblijft voelt ongeduldig, boos en vaak diep triest.

In januari, na een bijzonder moeilijk jaar, en voordat we konden zien of mijn immuunsysteem injecties werkten, heb ik besloten om te besteden New Year’s en mijn 29ste verjaardag alleen in een vijf-daagse stille meditatie retraite in Big Sur, Californië. Het was daar dat ik voor het eerst geleerd te mediteren en ik voelde me meer vrede en rust dan ik had in vele jaren. Ik reed terug naar L.A. langs Highway 1 met een lichtheid in mij; een geweldige glimlach op mijn gezicht.

Maar terug thuis, ik heb helemaal niet mediteren. Het was te hard, zonder een leraar of zonder dat de andere mensen in onze klasse, en eerlijk gezegd, ik heb niet echt herinneren hoe het te doen.

Pijnlijke om iets zinvols te doen in de laatste paar maanden voordat ik draaide 30 te vinden, en te weten hoe goed ik voelde me in Big Sur, besloot ik aan te melden voor een meditatie uitdaging in een nieuwe studio genaamd Koppel Meditatie in Los Angeles. Het doel was 20 meditaties in de tijdspanne van 30 dagen.

Ik had toegang tot alle klassen en alle leerkrachten. Net als een yoga studio, kon ik probeer verschillende soorten van meditatie en zien wat ik leuk vond het meest. Op dag vijf heb ik besloten om te proberen een mantra meditatie klasse, omdat ik niet wist wat dat betekende en ik dacht dat het sexy klonk.

De leraar vertelde ons dat het was perfect in orde te laten onze gedachten dwalen. Er bestaat niet zoiets als een afleiding. We gingen naar een generieke mantra in ons hoofd te herhalen en wanneer we merkten onszelf te verdwalen in gedachten, of gaan op "mentale excursies" zoals hij ze noemde, zouden we heel terloops, bijna nonchalant terug te komen op de mantra.

Zeer was weinig inspanning vereist. Het was oké als we de mantra vergeten of zelfs vergeten wat het was dat we aan het doen waren. Als we bevonden ons in slaap vallen, "Dit is ook correct," de leraar zei. Dit was vermoeidheid afwikkelen van het lichaam.

Hij zei dat de mantra hardop – een betekenisloos woord – die hij een paar keer herhaald. Geen geluid kan worden uitgesproken, dat niet iets wat in sommige taal betekent, maar we kregen te horen dat dit woord had geen beoogde betekenis.

Toen ik voor het eerst de mantra hoorde, voelde het alsof er iets koolzuurhoudende in mijn lichaam had gelekt en ik moest stoppen met mezelf uit elkaar barst in lachen of barsten in tranen uit op hetzelfde exacte moment. Ik had een brede grijns op mijn gezicht voor de eerste paar minuten van meditatie en ik had geen idee waarom.

We bleven met onze ogen dicht, het herhalen van de mantra voor ongeveer 20 minuten. Toen ik mijn ogen opende aan het einde, het voelde alsof ik was op een drug. Het was zo anders dan elke andere tijd ik had gemediteerd.

De volgende ochtend heb ik besloten om te melden voor een Vedische meditatie (een versie van mantra meditatie) workshop die mijn leraar leidde. We ontmoetten elkaar voor vier dagen en leerde de fijne kneepjes van de praktijk. Ik kreeg een persoonlijke mantra dat ik nu gebruiken wanneer ik mediteer. Ik weet niet de betekenis van de mantra kent of hoe het is gespeld, en enkele dagen Ik hou van het geluid van het en sommige dagen heb ik niet.

We werden aangemoedigd om te beginnen twee keer per dag te oefenen gedurende 20 minuten, een keer in de ochtend voor het ontbijt en dan weer eens voor het diner. Ik nam het schema ter harte en tegen het einde van juli, tussen mijn Vedische praktijk en mijn studio toewijding, had ik ging zitten om meer dan 50 keer mediteren.

Ik had veel vragen over de hele maand, maar degene die knaagde aan me en zou gewoon niet weg te gaan was dit: Als er niet zoiets als een afleiding, en als we mogen laten onze gedachten dwalen, hoe is dit anders dan alleen maar zitten voor 20 minuten en na te denken?

Elke leraar had een andere reactie. Maar waar het op neer komt, echt, is de bedoeling. Toen ik mediteer, ik heb de intentie om te gaan zitten en te oefenen. Om te gaan zitten en herhaal de mantra. En dit eenvoudige voornemen wordt in feite een grotere intentie te laten gaan van alle verwachtingen over wat mijn betrachting moet zijn.

Dat betekent niet dat ik niet tientallen bij tientallen gedachten. En dat betekent ook niet dat ik niet succesvol ben mediteren. Maar als ik merk dat ik ben weg te denken over iets anders, ik drift terug naar de mantra, en dat proces kan mijn gedachten om zich te vestigen. Er zijn veel verschillende soorten van meditatie in de wereld en ik kan alleen maar praten over de soort die ik heb geleerd.

We hebben overal van 60.000 tot 80.000 gedachten per dag. Zitten gedurende 20 minuten met onze ogen dicht is niet van plan om te stoppen met ons uit te denken. Het horen van dit was een opluchting voor mij, want ik laat mijn gedachten dwalen vaak. Altijd. Sommige metaforen die leerkrachten gebruikt om onze hersenen te beschrijven tijdens de meditatie gaan iets als dit: onze hersenen is als een treinstation en al onze gedachten komen en gaan zijn als treinen passeren. We kunnen kiezen op de eerste trein die door of niet komt te krijgen. We kunnen zitten en kijken naar de treinen komen en gaan, het observeren van onze gedachten, merken dat we hebben gedachten.

Een andere leraar zei dat we zijn als een hele grote berg en de gedachten langs om ons heen zijn als wolken aan de hemel. De berg niet beweegt, de wolken rond het te doen.

De auteur Donna Tartt verwijst naar een stoïcijnse karakter in de Putter als "planeet zonder atmosfeer." Het is een zin die ik hou en die ik terug naar tijdens mijn maand van meditatie. Maar we zijn planeten met sferen. Gedachten en gevoelens passeren, soms met grote snelheid, en de andere keer langzaam, of met meer of minder dichtheid.

Sommige dagen voelde ik me all over the place; niet in staat om zich te vestigen in, bespiering mijn weg door de mantra en jeuk voor de 20 minuten om zijn. Andere tijden, zou het 20 minuten vliegen door zo snel dat ik mijn ogen een beetje hysterisch zou openen.

Sommige dagen mijn betrachting zou vol met willekeurige vragen zijn, zoals Jon Stewart en John Oliver trouw aan hun vrouwen? Wat doet Paul Simon eten voor het ontbijt? Is er vitamine C in de schil van een oranje of net binnen? Heeft de ziel leeftijd en verandering met ons gedurende ons leven, of is het altijd hetzelfde blijven?

Tijdens mijn meditatie maand, nam ik de praktijk uit in de wereld met mij – enkele dagen oefenen op het strand na het zwemmen met vrienden, of liggen in een met gras begroeide park onder een hele grote boom na het krijgen van mijn immuunsysteem injecties bij de arts. Ik mediteerde kleermakerszit op de kofferbak van een auto in het midden van de Mojave-woestijn voor een nacht kamperen en ik mediteerde op een veranda gedekt uit de stromende regen op vakantie in Noord-Carolina.

Af en toe had ik deze heerlijke, dikke meditaties die drupte als honing door mijn hersenen. Ik vond deze zak tussen gedachten, toen de mantra langzaam zou echo off de muren van mijn hersenen, sussende me in een golf van rust alsof ik onder water, maar nog steeds ademen was.

Tijdens een meditatie, het voelde alsof de leraar verdwenen uit de kamer. Een andere keer, het voelde alsof ik verdwenen. Op een dag zag ik plotseling het verschil tussen het zeggen van de mantra in mijn hoofd en horen. En om wat voor reden dan ook, dat voelde als een doorbraak van een soort.

Maar geen twee meditaties zijn hetzelfde, en elke keer dat ik ging zitten heeft een andere ervaring geweest. De enige constante tot nu toe is geweest hoe ik me voel in tussen meditaties.

Ik glimlachte meer in de maand juli dan ik eerder had in vele maanden. Ik werd wakker met een onverklaarbare duizeligheid, deze vreemde opwinding die ik niet kon identificeren. Mijn gedachten en emoties gevoeld minder gecomprimeerd, alsof er meer lucht in tussen alles.

In veel opzichten is het alsof ik lichter ben, alsof ik een laagje vergoten. Of zoals mijn huid is rubberachtig en glad geworden. Dingen vasthouden aan me minder.

Ik vraag me af wat mijn jaren ’20 net als ik had geleerd om eerder mediteren zou zijn geweest. Ik vraag me af of mijn gezondheid anders zou zijn geweest of als ik in staat om te gaan allemaal beter zou zijn geweest. Of als misschien dit alles maakte deel uit van een groots orde der dingen. Ik heb ruimte in mijn leven nu waar ik niet eerder.

Mijn mantra is geslonken van die 15 woorden op een kaart om slechts één, en de grootste les die ik geleerd in mijn vorige maand van meditatie was hoe om te laten gaan. Hoe te laten gaan van 14 andere woorden die ik niet meer nodig, hoe te laten gaan van een aandoening die me heeft bepaald, hoe te laten gaan van alle passerende gedachten, hoe om te laten gaan van mensen die ik bezit te strak.

In sommige opzichten, is de ervaring van het mediteren elke dag soort voelde als verliefd worden. Er zijn vlinders en opwinding en je wilt iedereen vertellen over het. Je kan niet wachten om elkaar te zien en hoewel het is zo moeilijk om eerder in de ochtend wakker worden 30 minuten te gaan zitten en te mediteren voor koffie, je het doet. Het maken van ruimte voor deze nieuwe grote ding in je leven geen inspanning en het voelt niet als een offer. Het voelt alsof ik een anker heb gevonden. Maar in tegenstelling tot de liefde, is het niet een andere persoon. Het anker is me.

Dit bericht maakt deel uit van de Derde Metric Challenge serie. Wij nodigen u uit om een ​​creatieve manier om de pijlers van de Derde Metric (welzijn, wijsheid, verwondering en geven) op te nemen in je leven en deel uw verhaal te vinden. Om een ​​bericht te versturen, e-mail thirdmetric@huffingtonpost.com.

Meer:

Bron: www.huffingtonpost.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

twee + 12 =