Geobsedeerd door een Breakup Hier s Hoe te stoppen

Geobsedeerd door een Breakup Hier s Hoe te stoppenGeobsedeerd door een Breakup? Hier is hoe te stoppen

Veel mensen vragen zich af hoe om te beginnen zich beter te voelen wanneer ze niet kunnen stoppen met denken over een relatie verbreken of echtscheiding. Sommigen hebben zelfs het woord "bezeten" aan de manier waarop een echtscheiding of verbreken domineert hun gedachten te beschrijven. Wetenschappers die de hersenen bestuderen hebben ontdekt dat verschillende gedachten en gevoelens creëren specifieke chemische reacties in de hersenen en dat hoe meer deze reacties gebeuren, hoe meer de hersenen wordt aangesloten op en denken dat gevoel. Met andere woorden, als u obsederen over de negatieve gedachten en gevoelens met betrekking tot een hartzeer, kunnen ze letterlijk nemen over je hersenen.

Dus hoe kan je stoppen met negatieve post-verbreken gedachten en gevoelens van het runnen van uw leven? De sleutel is het vinden van een balans tussen pro-actief omgaan met hen en afleidende jezelf van hen. De eerste is nodig omdat als je niet omgaan met het uiteenvallen van uw relatie of huwelijk, zal het waarschijnlijk vinden van een huis in de rug van je geest en zitten, hardnekkig etterende weg.

Afleidende jezelf is van cruciaal belang, als goed. Laten we teruggaan naar de hersenen gaan voor een minuut: positieve gedachten hebben hun eigen chemische reacties, net als negatieve. Dat betekent dat net zoals je hersenen via de kabel kunnen worden om negatief denken, het kan raken bedraad om positief te denken.

Nu, laten we praten over een actieplan:

Omgaan proactief met negatieve gedachten en gevoelens

Als je merkt dat je gewoon na te denken over aspecten van het uiteenvallen dat je druk, en die gedachten lopen dezelfde kringen in je hoofd, doe iets actiefs met hen – schrijven of praten ze uit. Schrijf in een dagboek, op een message board, of een brief te sturen naar de BounceBack "MyEx Mailbox." Praat met een vriend, familielid, steungroep of therapeut. Het punt is om iets met de gedachten liever doen dan ze gewoon te denken.

Afleidende jezelf tegen negatieve gedachten en gevoelens

Nadat u deze gedachten en gevoelens hebt gegeven wat aandacht in de hierboven genoemde manieren, werken aan zich te concentreren op iets dat je afleidt op een positieve manier. Kijken naar een grappige tv-programma of film; lees een goed boek of een leuk tijdschrift; Gebruik geleide meditatie opnamen; tijd doorbrengen met vrienden en praten over werk, familie of doelen; maken van lijsten van dingen die je wilt die dag, die week, die maand of dat jaar te bereiken; neem een ​​stevige wandeling of ga naar een yogales; schoon uit een kast. De sleutel is om iets dat zal helpen u te vermaken, ontspannen gevoel te doen, hield, energiek of volbracht – die allemaal zullen positieve chemie in je hersenen te maken.

Als aan het eind van de dag je jezelf alleen te vinden met die droevige gedachten en gevoelens opnieuw (die waarschijnlijk), probeer ze gewoon te accepteren. Herinner jezelf eraan dat je zou moeten bovenmenselijke om niet het gevoel verdriet na een gebroken hart te zijn. Feliciteer jezelf voor het maken van een echte inspanning gedurende de dag te behandelen en af ​​te leiden jezelf van het verdriet. Denk na over uw support systeem. Vergeet niet dat morgen is een nieuwe dag.

Mary Darling Montero, L.C.S.W. is een psychotherapeut in de particuliere praktijk in Santa Monica, Californië. Zij is gespecialiseerd in relaties, het leven overgangen, trauma, depressie en angst, en is gecertificeerd om EMDR oefenen voor trauma resolutie. Ze is een bijdragende therapie expert voor BounceBack.com.

Meer:

Bron: www.huffingtonpost.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

negen + 18 =