Hoe onze hersenen werken 10 verrassende feiten

Hoe onze hersenen werken 10 verrassende feiten10 verrassende feiten over hoe onze hersenen werken

Een van de dingen die me verrast keer op keer is de manier waarop we denken dat onze hersenen werken en hoe ze daadwerkelijk doen.

Bij tal van gelegenheden vind ik mezelf ervan overtuigd dat er een bepaalde manier om dingen te doen, alleen maar om te ontdekken dat eigenlijk dat is de volledige verkeerde manier over na te denken. Bijvoorbeeld, ik vond het altijd vrij begrijpelijk dat we kunnen multitasken. Goed, volgens de meest recente onderzoeken, is het letterlijk onmogelijk voor onze hersenen om taken uit te voeren 2 tegelijk.

Onlangs kwam ik meer van deze fascinerende experimenten en ideeën die een ton geholpen om mijn workflow in de richting van hoe onze hersenen eigenlijk werken aan te passen (in plaats van wat ik dacht!).

Dus hier zijn 10 van de meest verrassende dingen ons brein werkt en wat we kunnen leren:

Deel verhalen als dit om je social media volgers wanneer ze de meeste kans om te klikken, favoriet, en antwoord. Plan je eerste bericht met buffer.

1. Je hersenen doet creatief werk beter als je moe bent

Toen ik de wetenschap van ons lichaam klokken en hoe ze invloed hebben op onze dagelijkse routines onderzocht, was ik geïnteresseerd te vinden dat een groot deel van de manier waarop ik had mijn dagen gepland was niet echt de beste manier om te gaan over. De manier waarop we werken, in het bijzonder, heeft eigenlijk een veel te maken met de cycli van ons lichaam klokken.

Hier is hoe het afbreekt:

Als je ’s ochtends een leeuwerik bent, zeg, wil je die ochtenduren gunst wanneer u meer verse om uw meest veeleisende, analytisch werk voelt. Met behulp van je hersenen om problemen op te lossen, vragen te beantwoorden en beslissingen te nemen het beste doen als je op je hoogtepunt

Voor de nachtbrakers, dit is natuurlijk een veel latere periode in de dag.

Aan de andere kant, als je probeert om creatief te werk te doen, zul je eigenlijk meer geluk als je meer moe bent en je hersenen is niet zo efficiënt functioneert. Dit klinkt misschien gek, maar het maakt eigenlijk logisch als je kijkt naar de redenering erachter. Het is een van de redenen waarom grote ideeën vaak in de douche gebeuren na een lange dag werken.

Als je moe bent, je hersenen is niet zo goed in het uitfilteren van afleiding en zich te concentreren op een bepaalde taak. Het is ook een stuk minder efficiënt in het onthouden van verbindingen tussen ideeën of concepten. Dit zijn allebei goede dingen als het gaat om creatief werk, omdat dit soort werk ons ​​vraagt ​​om nieuwe verbindingen te maken, open staan ​​voor nieuwe ideeën en nieuwe manier van denken. Dus een vermoeide, fuzzy brein is veel meer gebruiken om ons bij het werken aan creatieve projecten.

Dit Scientific American artikel wordt uitgelegd hoe afleiding eigenlijk een goede zaak voor creatief denken kan zijn:

Insight problemen betrekken denken buiten de doos. Dit is waar de gevoeligheid voor “afleiding” kan ten goede komen. Bij de daluren zijn we minder gericht, en kan een breder scala van informatie te overwegen. Deze bredere scope geeft ons toegang tot meer alternatieven en uiteenlopende interpretaties, waardoor innovatie en inzicht bevorderen.

2. Stress kan de grootte van je hersenen veranderen (en maak het kleiner)

Ik wed dat je niet wist stress is eigenlijk de meest voorkomende oorzaak van de veranderingen in de hersenfunctie. Ik was verrast om dit uit te vinden toen ik keek naar hoe spanning van invloed op onze hersenen.

Ik vond ook wat onderzoek dat de tekenen van de hersenen omvang afneemt als gevolg van stress vertoonden.

Voor de apen die van hun moeder was verwijderd en verzorgd door hun collega’s, de gebieden van de hersenen gerelateerd aan stress waren nog vergroot. zelfs nadat ze in normale sociale omstandigheden voor enkele maanden.

Hoewel er meer studies nodig zijn om deze volledig te verkennen, het is best eng om te denken dat langdurige stress invloed kunnen zijn op onze hersenen op lange termijn.

Een andere studie bleek dat bij ratten die waren blootgesteld aan chronische spanning, de hippocampuses in hun hersenen eigenlijk kromp. De hippocampus is een integraal onderdeel vormen van herinneringen. Het is besproken vóór of Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) eigenlijk de hippocampus kan krimpen, of mensen met natuurlijk kleinere hippocampuses zijn meer vatbaar voor PTSS. Deze studie zou kunnen wijzen op de stress een factor in feite het veranderen van de hersenen.

3. Het is letterlijk onmogelijk voor onze hersenen om multi-task

Multi-tasking is iets wat we al lang aangemoedigd om te oefenen, maar het blijkt dat multitasking is eigenlijk onmogelijk. Als we denken dat we multi-tasking, we zijn eigenlijk context-switching. Dat wil zeggen, zijn we snel schakelen heen-en-weer tussen verschillende taken, in plaats van ze te doen op hetzelfde moment.

Het boek De Regels van hersenen wordt uitgelegd hoe schadelijk “multi-tasking kunnen zijn:

Onderzoek toont aan uw foutenpercentage stijgt 50 procent en het duurt twee keer zo lang om dingen te doen.

Het probleem met multi-tasking is dat we de middelen van onze hersenen zijn te splitsen. We geven minder aandacht aan elke taak, en waarschijnlijk presteren slechter op alle van hen:

Wanneer de hersenen probeert twee dingen tegelijk doen, het verdeelt en verovert, wijdt de helft van onze grijze massa aan elke taak.

Hier is hoe het eruit ziet in de werkelijkheid. Hoewel we proberen om zowel Actie A en Actie B doen op hetzelfde moment, is ons brein nooit de behandeling van beide tegelijk. In plaats daarvan moet pijnlijk switchen en gebruik belangrijke intelligentie voor de omschakeling:

Wanneer onze hersenen één taak te behandelen, de prefrontale cortex speelt een grote rol. Hier is hoe het helpt ons om een ​​doel te bereiken of een taak te voltooien:

Het voorste deel van de hersenen regio vormt het doel of intentie, bijvoorbeeld: “Ik wil dat de cookie-en posterieure prefrontale cortex praat met de rest van de hersenen, zodat je de hand reikt naar de koekjestrommel en je geest weet of je hebt het koekje.

Een studie in Parijs gevonden dat wanneer een tweede taak nodig was, de hersenen van de studie vrijwilligers opgesplitst, waarbij elk halfrond alleen werken aan een taak. De hersenen overbelast was door de tweede taak en kon niet optreden op zijn volledige capaciteit, omdat het nodig is om haar middelen te splitsen.

Als er een derde taak werd toegevoegd, de resultaten van de vrijwilligers ‘kelderde:

De triple-taak jongleurs consequent vergaten een van hun taken. Ze drie keer hebben ook zo veel fouten als ze deden, terwijl dual-tasking.

4. Naps verbeteren dag je hersenen tot dag de prestaties

We zijn vrij duidelijk over hoe belangrijk slaap is voor onze hersenen. maar hoe zit het met dutjes? Het blijkt dat deze korte uitbarstingen van de slaap zijn eigenlijk heel nuttig.

In één studie. deelnemers opgeslagen geïllustreerde kaarten om hun geheugen te testen. Na het onthouden van een set kaarten, hadden ze een 40-minuten pauze, waarin de ene groep dutten, en de andere bleef wakker. Na de pauze beide groepen werden getest op hun geheugen van de kaarten, en de groep die had napped presteerden beter:

Tot grote verrassing van de onderzoekers, de slaap groep uitgevoerd significant beter, met behoud van gemiddeld 85 procent van de patronen, vergeleken met 60 procent voor degenen die wakker waren gebleven.

Blijkbaar, het dutten daadwerkelijk helpt ons brein om herinneringen te stollen:

Onderzoek wijst uit dat whena geheugen voor het eerst in de hersenen wordt opgenomen in de hippocampus, om specifieke het zijn nog steeds “fragiel” en gemakkelijk vergeten, vooral als de hersenen wordt gevraagd om meer dingen te onthouden. Dutje doen, zo lijkt het, duwt herinneringen aan de neocortex, de hersenen “meer permanente opslag,” voorkomen dat ze zijn “overschreven.”

Laten we eens kijken naar dat in een grafiek de mensen die een dutje nam, waren in staat om beter te presteren dan razend degenen die dat niet deden. Het is alsof ze had een frisse start:

Een dutje helpt ook om informatie te wissen uit de opslagruimten van je hersenen tijdelijk is, krijgen van het klaar voor nieuwe informatie die moet worden geabsorbeerd. Een studie van de Universiteit van Californië gevraagd deelnemers om een ​​uitdagende taak rond het middaguur, die hen verplicht om te nemen aan een heleboel nieuwe gegevens in te vullen. Rond 14:00 de helft van de vrijwilligers nam een ​​dutje terwijl de rest bleef wakker.

De echt interessante deel van deze studie is niet alleen dat bij 18:00 die nacht de dutten groep presteerden beter dan degenen die niet een dutje heeft plaatsgevonden. In feite is het een beetje te slapen groep eigenlijk beter dan ze eerder in de ochtend had.

Wat gebeurt er in de hersenen tijdens een dutje

Enkele recente onderzoek heeft aangetoond dat de rechterkant van de hersenen is veel meer actief tijdens een dutje dan de linker kant, die vrij rustig blijft, terwijl we in slaap bent. Hoewel 95% van de bevolking rechtshandig, met de linkerkant van de hersenen het meest dominante is, de rechterzijde is steeds het actiever halfrond tijdens de slaap.

Dus terwijl de linkerkant van je hersenen duurt enige tijd om te ontspannen, is de rechterzijde het opruimen van je tijdelijke opslagplaatsen, waardoor informatie in de langdurige opslag en het laten stollen van uw herinneringen aan de dag.

5. Uw visie troeven alle andere zintuigen

Ondanks het feit dat één van onze vijf zintuigen, lijkt visie om voorrang boven de anderen:

Hoort een stukje informatie, en drie dagen later zul je 10 procent van het te onthouden. Voeg een foto en je zult herinneren 65 procent.

Foto verslaan tekst ook, deels omdat het lezen is zo inefficiënt voor ons. Ons brein ziet woorden als veel kleine foto’s, en we moeten bepaalde functies in de brieven te identificeren om te kunnen om ze te lezen. Dat kost tijd.

In feite, visie is zo krachtig dat de beste wijnproevers bekend in de wereld zijn om een ​​geverfde witte wijn als een rode beschrijven.

Niet alleen is het verrassend dat we vertrouwen op onze visie zo veel, maar het is eigenlijk niet eens zo goed! Neem dit feit. bijvoorbeeld:

Ons brein doet dit allemaal gissen, want het weet niet waar dingen. In een driedimensionale wereld, gezien feite valt op ons netvlies in een tweedimensionale wijze. Dus onze hersenen benadert afbeelding zichtbaar.

Laten we eens kijken naar dit beeld. Het laat zien hoe veel van je hersenen is gewijd gewoon om te zien en hoe deze van invloed op andere delen van de hersenen. Het is echt een onthutsend bedrag, in vergelijking met alle andere gebieden:

6. Introversion en extraversie komen uit verschillende bedrading in de hersenen

Ik heb onlangs realiseerde dat introversie en extraversie zijn eigenlijk niet gerelateerd aan hoe uitgaande of verlegen we zijn, maar veeleer hoe onze hersenen op te laden.

Onderzoek heeft eigenlijk vond dat er een verschil is in de hersenen van extroverte en introverte mensen in termen van hoe we verwerken beloningen en hoe onze genetische samenstelling verschilt. Voor extraverten, hun hersenen reageren sterker wanneer een gok loont. Deel daarvan is eenvoudig genetische, maar het is gedeeltelijk het verschil in hun dopamine systemen.

Een experiment dat had mensen gokken, terwijl in een hersenscanner vond het volgende:

Wanneer de gok namen ze afbetaald, de meer extraverte groep toonde een sterkere reactie op twee cruciale hersengebieden: de amygdala en de nucleus accumbens.

De nucleus accumbens behoort tot de dopamine systeem, dat bepaalt hoe we leren en is algemeen bekend voor een motiverende wij zoeken beloningen. Het verschil in de dopamine-systeem in de hersenen van de extraverte de neiging om ze te duwen in de richting van het zoeken naar nieuwigheid, risico’s nemen en genieten van onbekende of verrassende situaties meer dan anderen. De amygdala is verantwoordelijk voor het verwerken van emotionele stimuli, die extraverten dat haast van opwinding toen ze iets zeer stimulerend dat een introvert zou kunnen overweldigen proberen geeft.

Meer onderzoek daadwerkelijk aangetoond dat het verschil komt uit hoe introverte en extraverte proces stimuli. Dat wil zeggen, de stimulering komen in onze hersenen verwerkt is afhankelijk van uw persoonlijkheid. Voor extraverten, de route is veel korter. Het loopt door een gebied waar de smaak, tast, visuele en auditieve sensorische verwerking plaatsvindt. Voor introverten, stimuli loopt door een lange, ingewikkelde route in gebieden van de hersenen geassocieerd met herinneren, planning en het oplossen van problemen.

7. We hebben de neiging om mensen die fouten meer te maken willen

Blijkbaar is het maken van fouten eigenlijk maakt ons meer sympathiek. als gevolg van iets genaamd de pratfall Effect.

Kevan Lee onlangs uitgelegd hoe dit werkt op de Buffer blog:

Degenen die nooit fouten maken worden ervaren als minder sympathiek dan degenen die af en toe een misstap begaan. Verprutsen trekt mensen dichter bij u, maakt je meer menselijk. Perfectie schept afstand en een onaantrekkelijke air van onoverwinnelijkheid. Degenen onder ons met gebreken te winnen elke keer.

Deze theorie werd getest door psycholoog Elliot Aronson. In zijn test, vroeg hij de deelnemers om opnames van mensen beantwoorden van een quiz om te luisteren. Selecteer opnames onder het geluid van de persoon kloppen over een kopje koffie. Toen de deelnemers werd gevraagd om de quizzers op likability waarderen, de koffie-spill groep kwam uit op de top.

Dus dit is de reden waarom we de neiging om mensen die perfect lijken een hekel! En nu weten we dat het maken van kleine foutjes is niet het ergste in de wereld-in feite, kan het werken in ons voordeel.

8. Meditatie kan je hersenen opnieuw bedraden voor het beter

Hier is een ander dat me echt verrast. Ik dacht dat meditatie was alleen goed voor het verbeteren van focus en helpt me kalm te blijven gedurende de dag, maar het heeft eigenlijk een hele hoop grote voordelen.

Hier zijn een paar voorbeelden:

Dit punt is vrij technisch, maar het is echt interessant. Hoe meer we mediteren, hoe minder angst die we hebben, en het blijkt dat dit is omdat we eigenlijk de aansluitingen van bepaalde zenuwbanen los te draaien. Dit klinkt slecht, maar het is niet.

Wat gebeurt er zonder meditatie is dat er een deel van onze hersenen dat soms de Me Center wordt genoemd (het is technisch gezien de mediale prefrontale cortex). Dit is het deel dat informatie met betrekking tot onszelf en onze ervaringen verwerkt. Normaal gesproken is de zenuwbanen van de lichamelijke sensatie en angst centra van de hersenen naar de Me Center zijn echt sterk. Wanneer u een eng of verontrustend gevoel ervaren, zorgt ervoor dat er een sterke reactie in je Me Center, waardoor je bang en aangevallen voelen.

Hier is hoe angst en onrust afneemt met slechts 20 minuten meditatie sessie:

Als we mediteren, vooral wanneer we zijn net begonnen met meditatie. we verzwakken deze neurale verbinding. Dit betekent dat we niet zo sterk reageren op sensaties die ooit zou hebben verlicht onze Me Centers. Als we dit verband verzwakken, we tegelijkertijd het versterken van de verbinding tussen wat bekend staat als onze Assessment Center (het deel van onze hersenen bekend redeneren) en onze lichamelijke sensatie en angst centra. Dus toen we ervaren eng of schokkend sensaties, kunnen we makkelijker naar ze kijken rationeel. Hier is een goed voorbeeld:

Bijvoorbeeld, wanneer u pijn, in plaats van steeds angstig en de veronderstelling dat het betekent dat er iets mis is met u, kunt u de pijn opkomst en ondergang zonder raken verstrikt in een verhaal over wat het zou kunnen betekenen kijken.

Onderzoekers van de Universiteit Leiden in Nederland bestudeerde zowel gerichte aandacht en een open-monitoren mediation om te zien of er na afloop was enige verbetering in creativiteit. Zij vonden dat de mensen die gerichte aandacht meditatie beoefend geen duidelijke tekenen van verbetering in de creativiteit taak lieten zien na hun meditatie. Voor degenen die open bewaking meditatie deed, maar deed ze beter op een taak die hen vroeg om te komen met nieuwe ideeën.

Een van de dingen die meditatie is gekoppeld aan het verbeteren snelle geheugen terugroepen. Catherine Kerr. een onderzoeker aan de Martinos Center for Biomedical Imaging en de Osher Research Center blijkt dat mensen die bewust meditatie beoefend in staat waren om de hersengolven die schermen afleiding te passen en hun productiviteit sneller dat degenen die niet mediteren verhogen. Ze zei dat dit vermogen om afleiding te negeren zou kunnen verklaren “hun superieure vermogen om snel te onthouden en op te nemen nieuwe feiten.” Dit lijkt sterk op de kracht van blootstelling aan nieuwe situaties die ook drastisch ons geheugen van de dingen zal verbeteren zijn.

Meditatie is ook gekoppeld aan het vergroten mededogen, dalende spanning, verbeteren geheugen vaardigheden en zelfs verhogen van de hoeveelheid grijze stof in de hersenen.

9. Oefening kan de hersenen te reorganiseren en het vergroten van je wilskracht

Tuurlijk, oefening is goed voor je lichaam, maar hoe zit het met je hersenen? Blijkbaar is er een verband tussen lichaamsbeweging en mentale alertheid, op een gelijkaardige manier dat geluk en lichaamsbeweging zijn gerelateerd.

Een leven van de oefening kan leiden tot een soms verrassende verhoging van de cognitieve prestaties, in vergelijking met degenen die zijn sedentaire. Sporters presteren bank aardappelen in tests die lange-termijn geheugen, redeneren, aandacht, probleemoplossend vermogen te meten, zelfs de zogenaamde fluïde intelligentie taken.

Natuurlijk, kan de oefening ook ons ​​gelukkiger maken, zoals we eerder hebben verkend:

Als u beginnen met sporten. hersenen herkent dit als een moment van stress. Als je hart druk toeneemt, het brein denkt dat je ofwel het bestrijden van de vijand of op de vlucht voor het. Om jezelf en je hersenen van stress te beschermen, een eiwit genaamd BDNF los (Brain-afgeleide neurotrofe factor). Dit BDNF heeft een beschermende en herstellende element ook uw geheugen neuronen en werkt als een resetschakelaar. Daarom hebben vaak het gevoel dat we zo op hun gemak voelen en de dingen zijn duidelijk na het trainen en uiteindelijk gelukkig.

Tegelijkertijd, endorfinen, andere chemische stof om stress te bestrijden worden vrijgegeven in de hersenen. Het belangrijkste doel van endorphis is dit, schrijft onderzoeker McGovern:

Deze endorfines neiging om het ongemak van de oefening minimaliseren, blokkeren de pijn en druk worden ook geassocieerd met een gevoel van euforie.

10. Je kunt je hersenen maken dat de tijd gaat langzaam door het doen van nieuwe dingen

Ooit gewenst dat je niet merkt dat je zegt: “Waar blijft de tijd? Elk jaar in juni wanneer je je realiseert het jaar is voor de helft voorbij is? Dit is een handige truc die betrekking heeft op de manier waarop onze hersenen waarnemen tijd. Als je eenmaal weet hoe het werkt, je kan je hersenen te laten denken dat de tijd beweegt langzamer.

In wezen, onze hersenen nemen een hele hoop informatie van onze zintuigen en te organiseren op een manier die zinvol is voor ons, voordat we ooit waarnemen. Dus wat wij denken dat ons gevoel van tijd is eigenlijk alleen maar een hele hoop informatie die ons op een bepaalde manier, zoals bepaald door onze hersenen:

Wanneer onze hersenen nieuwe informatie te ontvangen, is het niet per se te komen in de juiste volgorde. Deze informatie moet worden gereorganiseerd en aan ons gepresenteerd in een vorm die we begrijpen. Wanneer bekende informatie wordt verwerkt, betekent dit niet veel tijd te nemen op alle. Nieuwe informatie, echter, is een beetje langzamer en maakt tijd voelen langwerpig.

Nog vreemder, het is niet alleen een enkel gebied van de hersenen dat onze tijdsbeleving-het is gedaan door een heleboel hersengebieden controleert. In tegenstelling tot onze gemeenschappelijke vijf zintuigen, die elk kunnen worden gelokaliseerd tot één bepaald gebied.

Wanneer we veel nieuwe informatie te ontvangen, duurt het onze hersenen een tijdje om het allemaal te verwerken. Hoe langer deze verwerking duurt, hoe langer die periode voelt:

Toen we in levensbedreigende situaties, bijvoorbeeld, “wij denken aan de tijd langer, omdat we meer van de ervaring op te nemen. Levensbedreigende ervaringen maken ons echt aandacht te besteden, maar we hebben geen bovenmenselijke krachten van waarneming te krijgen. “

Hetzelfde gebeurt als we horen aangename muziek, omdat “meer aandacht leidt tot perceptie van een langere periode.”

Omgekeerd, als je hersenen niet hoeft te veel nieuwe informatie te verwerken. de tijd lijkt sneller te bewegen, zodat dezelfde hoeveelheid tijd die ook daadwerkelijk korter is dan het zou anders voelen. Dit gebeurt wanneer je in heel veel informatie die vertrouwd is, omdat je het al eerder hebt verwerkt. Je hersenen hoeft niet heel hard werken, dus het verwerkt tijd sneller.

Heeft u een ander verrassend feit over de hersenen u wilt delen? Ik zou graag willen horen! Als u deze post genoot, ik denk dat je zou ook graag onze post over 10 eenvoudige dingen die u vandaag kunt doen, waardoor je je gelukkiger, gesteund door de wetenschap.

Bron: blog.bufferapp.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

2 × vijf =