Hoe tot 50 pond te verliezen en compleet te veranderen Your Life

Hoe tot 50 pond te verliezen en compleet te veranderen Your LifeHoe tot 50 pond te verliezen en compleet te veranderen Your Life

50 pond is een enorme gewichtsverlies mijlpaal. Het verliezen dat veel gewicht voor altijd uw leven zal veranderen. Hier ziet u hoe de persoon die je altijd wist dat je zou kunnen zijn.

Beheer uw tijd Verwachtingen

Het verliezen van 50 pond zal tijd in beslag nemen. Het gaat niet om 1 maand duren, 2 maanden, of zelfs 5 maanden. Als je niet goed met dat, dan moet je gaan en nu stoppen met lezen, en blijven doen wat niet werkt voor jou. Echter, als je klaar bent om je leven te veranderen bent, ik sta op het punt om te laten zien aan de hand van wat er gedaan moet worden om dat verheven maar bereikbaar doel te bereiken moet.

1 jaar. Dat is hoe lang het gaat om u naar 50 pond op de juiste manier te verliezen. Dat is ongeveer 1 pond gewichtsverlies per week. Het is mogelijk om het gewicht te verliezen sneller, maar het kost tijd om nieuwe gewoontes te creëren en te leren over je lichaam.

Soms weken door te gaan zonder gewichtsverlies. Het zal wel wat te experimenteren met verschillende calorie-inname, activiteitenniveaus en eetpatroon om wat het beste werkt voor u en uw levensstijl te vinden. Je moet geduld hebben.

Wijzig uw Mindset

Het is tijd om te beginnen handelen als de persoon die je gaat worden. Ik besef dat je niet weet wie deze persoon gaat nog komen, maar het verliezen van 50 pond zal je meer dan alleen aan de buitenkant te veranderen. De manier waarop je denkt, is handelen, en het gevoel ook gaan om radicaal te veranderen.

Wordt fit en gezond is een state of mind. Je lichaam is het resultaat van je gedachten en daden. Uw doel dan moet niet te concentreren op uw lichaamsbouw, maar in plaats daarvan richten op de besluitvorming, uw conditie opleiding, je gewoonten, je relatie met eten, en wat houdt je gemotiveerd.

Dit is wat er om je te helpen te verliezen 50 pond en het weg te houden. Uw succes is niet van plan te liggen in de details. Het gaat te liggen in de belangrijkste 20% van uw inspanningen die u 80% van uw resultaten [1] zal krijgen.

Verwijder de Diet Woord “uit je vocabulaire

Proberen om gewicht te verliezen door het volgen van nog een ander dieet is niet wat er om je te helpen te verliezen 50 pond. Er is een reden waarom diëten niet zo ver hebben uitgewerkt voor u, en het is niet omdat je niet hebt gevonden de juiste is. Diëten kan effectief zijn voor de korte termijn gewichtsverlies, maar zijn ontsierd op zoveel manieren.

Start vervanging van het woord ‘dieet met de uitdrukking “levensstijl te veranderen”. Dat laatste zal zijn wat je krijgt om je doel. Vergeet niet, het is uw huidige levensstijl die je gemaakt tot wie je nu bent, en het veranderen van deze levensstijl die gaat krijgen je naar de plaats waar je wilt zijn.

Afscheid te nemen van de afdeling Cardio

Krachttraining is wat er gaande is om je lichaam te transformeren wanneer u het koppelen met de juiste voeding. Krachttraining zal zijn wat spieren opbouwt, zodat je spieren en definitie zodra uw lichaamsvet laag genoeg krijgt. Krachttraining is wat er gaat je stofwisseling te verhogen op alle uren van de dag.

Er is een plek voor de traditionele cardio training, maar het moet niet de prioriteit van uw gewichtsverlies programma. Het wordt gebruikt als een hulpmiddel voor het maken van een energietekort.

Langzaam Nieuwe Healthy Eating Habits

Dit is waar de magie gebeurt. Verandering is het moeilijkste aspect van gewichtsverlies en het gebeurt door een overgangsperiode. Verandering is niet ineens. Je hoeft niet alleen een schakelaartje en uitgegroeid tot een ander persoon. Je langzaam en methodisch neem kleine stappen in de richting waarin u wilt gaan. Uiteindelijk, een sneeuwbal effect gebeurt en je levensstijl transitie wordt voltooid.

Werk aan het veranderen 1-2 van uw eetgewoonten op een moment. Zich uitsluitend te richten op deze doelen en maak een actieplan om ze te verwezenlijken. Proberen om 50 pond te verliezen is een stuk moeilijker dan te proberen om een ​​extra glas water te drinken per dag. Verliezen 50 pond gaat door de accumulatie van veel van deze kleinere actiedoelen komen.

Zodra elk van deze nieuwe veranderingen gewoonte wordt, is het tijd om verder te gaan tot de volgende verandering. Maak deze veranderingen zo groot of klein als nodig is. Zorg ervoor dat je blokkeren het lawaai en richten ons alleen op die ene doel.

Focus op Voedsel kwaliteit boven kwantiteit voor het moment

Een van de eerste stukken informatie potentiële gewicht verliezers op weg om uit te vinden is hoeveel calorieën ze moeten eten om gewicht te verliezen. Nu, dit is een zeer goede informatie om te hebben, maar het is niet altijd nodig om dit aantal in de hand te hebben.

Een eerste 50 pond gewichtsverlies is niet hetzelfde als het verliezen van de laatste 10 pond. De laatste zal je nodig hebt om te bellen in je calorie-inname, zodat u die laatste beetje vet kan manipuleren van je lichaam. De voorafgaande kan meestal eenvoudig worden verloren door het veranderen van het soort voedsel dat je eet.

Door het maken van een verschuiving van het eten van calorierijke bewerkte voedingsmiddelen op een dieet dat is 80% nutriënt-dichte hele voedsel, je uiteindelijk het creëren van een calorie tekort automatisch. Whole Foods zitten boordevol vezels, water en voedingsstoffen, en dus je te vullen en beheren van uw bloedsuikerspiegel beter. Het eten van minder dan je voorheen is een neveneffect van gezond eten.

Focussen uw inspanningen in de volgende basisstappen: geduldig met uw gewichtsverlies, het veranderen van je manier van denken, prioriteren krachttraining op cardio, langzaam het creëren van nieuwe gewoontes, en het eten van meer kwaliteit eten krijg je je 50 pond gewichtsverlies doel. Maak je geen zorgen met de verwarrende informatie, en deze tijd volgend jaar zult u een heel ander persoon.

13 Comments

Wilde alleen maar om u te laten weten dat als je meer hulp het verliezen van gewicht nodig hebt kun je mijn ebook downloaden De 10 Forgotten reglement van Weight Loss helemaal gratis.

  • waarom je waarschijnlijk niet genoeg te eten om gewicht te verliezen
  • hoeveel vet, koolhydraten en eiwitten die je moet eten om gewicht te verliezen
  • waarom gewichtsverlies moet je doel niet helemaal te zijn
  • de # 1 soort oefening die je vet verlies superload

Ik heb verloor 145 pond (2,5 jaar), en ik doe een combinatie van cardio- en krachttraining. Heeft u raden altijd koppelen cardio en kracht? Ik heb twee cardio-alone dagen, 1 kern dag, en 2 dagen van cardio / weerstand. Tot nu toe heeft gewerkt, maar mijn gewichtsverlies is vertraagd ondanks mijn uiterste best doen.

Tony Schober

Ik heb niet altijd aan elkaar koppelen van de 2. Het is echt net hangt af van het ontwerp van uw programma en waar je in zit. Het lijkt erop dat u actief bent genoeg, dus ik zou kijken naar uw dieet als je vooruitgang is vertraagd. Als uw gewichtsverlies is vertraagd tot minder dan 1 pond / week, dan zijn er verschillende dingen die je kunt proberen. Als je hebt nu het eten van minder dan 1500 calorieën voor een langere periode van tijd, zou ik een of twee dagen Feed opnieuw versturen proberen om ongeveer 2500 calorieën. Dan vallen terug naar beneden in een tekort.

Ik ben op Weight Watchers, en ik eet tussen 1100 en 1300 calorieën per dag (Ik controleerde een paar weken geleden). Im gaand om de overgang naar het werken met een diëtist in de sportschool en een gewicht met mijn trainer een keer per week. WW is uitgegroeid tot een dieet, en dat is niet goed voor mij. Bedankt voor het advies!

Ik ben het draaien van 48 morgen, en ik stoppen met roken twee maanden geleden. Ik doe heel veel van “kauwend om hulp te krijgen door middel van de sigaret onbedwingbare trek. Ik ben begonnen om op gewicht toen ik me omdraaide 40. Is het beter om weerstand opleiding of cardio doen? Mijn laatste poging om gewicht te verliezen resulteerde in 0 ponden verloren, maar ik voelde me meer fysiek fit.

Bedankt voor deze artikel dat ik zat te denken van het gaan op een ander dieet maar nu ben ik gewoon gaan om twee dingen van mijn eten te veranderen en toe te voegen oefening om mijn dag. Ik heb 120 pond te verliezen, dus ik weet dat het gaat om me een paar jaar, maar ik ben eindelijk klaar om het te doen.

Tony Schober

Best om beide te doen, maar krachttraining moet uw prioriteit zijn. Doe het met voldoende intensiteit en u kunt een sterkte / cardio workout op hetzelfde moment te krijgen.

Wat vind je van de korte termijn Adkins dieet. Ik wil alleen maar verliezen 20.

Hallo Ik heb geprobeerd low carb manier van eten heb ik echt goed in de eerste gedaald 35 pond in 3 maanden stopte toen kreeg ik gefrustreerd omdat gedurende 3 weken heb ik niets te verliezen, dus ik gaf Ik was opgewonden omdat ik te verliezen zo snel voelde goed was het krijgen van complimenten, maar de frustratie kreeg het beste van mij mijn zoon is 6 ik ben verloren in totaal 60 sinds zijn geboorte, maar nu ben ik terug op 20 dus erg gefrustreerd ik besef nu dat de snelle antwoord was niet brengen wat ik moest nu wil ik over en losse rechts en gezond te starten, maar ik weet niet waar te beginnen heb ik een totaal van 60-70lbs ik wil verliezen ik realiseer me dat het zal tijd nemen, maar waar moet ik beginnen ik heb een idee ben een 40 jarige moeder van 3 16-12-6 erg druk de meeste dagen, zodat grijpen en op de vlucht voedingsmiddelen zijn makkelijker dat is denk ik een groot probleem oh ya mijn man is een diabeticus en kon echt wel wat hulp met zijn eetgewoonten ook

Tony Schober

Ik hou niet van iets dat op korte termijn. Alleen een verandering van levensstijl zal blijvende verandering te creëren.

Wilde weten hoe kan ik 50 pond te verliezen, terwijl het gaan door de stadia van de menopauze. Het lichaam metabolisme vertraagt ​​zo veel. Ook hoe denk je van de “Polar Fitness Watches. Wanhopig nodig hebben uw hulp.

Dezelfde regels gelden voor iedereen. Het is misschien moeilijk voor je zijn, maar je moet nog steeds om je calorieën te stellen en bewaken van uw gewicht. Snijd 50-100 calorieën tot je bent het raken van uw doelgroep gewichtsverlies tempo.

Ik kan me niet veroorloven om een ​​health club aan te sluiten. Hoe maak je Strength trein door het te doen thuis en of wandelen 30 minuten 5x per week. Ik weeg 278

Bron: www.coachcalorie.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

acht − 6 =