Stoppen met roken Guide feiten, antwoorden, een stap voor stap Plan

Stoppen met roken Guide feiten, antwoorden, een stap voor stap Plan

Betrouwbare informatie voor individuen, gezinnen en gezondheidswerkers

Hoe te stoppen met roken

U kunt stoppen met roken met een beetje hulp. als jij’re bezorgd over stoppen, zal deze website u door de stadia van stoppen met roken stap-voor-stap. U leert hoe om klaar te krijgen, hoe om te stoppen, en hoe ervoor te zorgen dat u don’t terugval. U vindt er ook tips die maken stoppen gemakkelijker te leren.

U bent waarschijnlijk in het stadium waar een deel van je wil stoppen met roken, maar een deel van je doesn’t. Misschien jij’re bezorgd over terugtrekking, of bang dat je’ll mislukken. Zet die gedachten opzij voor nu. Focus op waarom je wilt stoppen, en dat geeft je de motivatie om te slagen.

Het goede nieuws over het roken is dat het niet hoeveel toe doet u’ve gerookt, of hoe lang je hebt gerookt. Als u nu stopt, zal je lichaam beginnen om zichzelf te herstellen en zal zorgen voor u, zelfs na jaren van verwaarlozing.

Inhoudsopgave

nicotine Addiction

Een gemiddelde roker krijgt ongeveer 200 hits van nicotine per dag, en meer dan 70.000 hits per jaar. Tien soesjes per sigaret, tijden 20 sigaretten per dag geeft je ongeveer 200 hits van nicotine per dag. Dat’s gedeeltelijk waarom roken is zo verslavend. Je hersenen voortdurend wacht op de volgende nicotine hit. Sommige studies hebben gesuggereerd dat nicotine is zo verslavend als crack cocaïne.

nicotine Intrekking

Dit zijn enkele veel voorkomende symptomen van nicotine terugtrekking:

  • Prikkelbaarheid, angst
  • moeite met concentreren
  • hoofdpijn
  • hunkeren naar voedsel
  • Cravings voor sigaretten

Wat zijn de oorzaken nicotine terugtrekking? Roken verhoogt het aantal nicotine receptoren in je hersenen. Wanneer je stopt met roken, die receptoren blijven verwachten nicotine, en wanneer ze niet’t get it, beginnen ze aan te passen. Dat proces van aanpassing, is wat cravings en intrekking veroorzaakt.

Hoe lang nicotineontwenningsverschijnselen Last?

Nicotine is uit je lichaam 72 uur na het stoppen met roken. Nicotine ontwenningsverschijnselen meestal bereiken hun piek 2 tot 3 dagen na je stopt, en zijn verdwenen binnen 1-3 maanden. (1) Het duurt ten minste 3 maanden voor de chemie van de hersenen weer normaal nadat u stoppen met roken. (2) De laatste twee symptomen meestal gaan zijn prikkelbaarheid en lage energie.

Een effectieve stoppen met roken programma moet rekening worden gehouden met deze periode lang aanpassing. Het is de reden waarom sommige artsen raden spenen off nicotine langzaam met nicotine vervangende therapie.

Kortom, de meeste mensen beginnen zich beter te voelen na 1 week, en de symptomen zijn meestal verdwenen binnen 3 maanden.

Stoppen met roken (stap-voor-stap)

Een stappenplan om u te helpen stoppen met roken. U zult richtlijnen, best practices, feiten en tips om u te helpen succesvol uw doel bereikt. De basisstappen van stoppen met roken zijn de volgende:

  1. Maak de beslissing om te stoppen
  2. Begrijp uw High-Risk Times
  3. Voorraad op te slaan
  4. Kies een stopdatum
  5. Laat mensen het weten
  6. Verwijder Roken Herinneringen
  7. Uw stopdatum en de eerste 2 weken
  8. Onderhoud en coping-strategieën

Stap 1: Maak de beslissing om te stoppen

Identificeer uw redenen voor het stoppen met roken. Stoppen met roken is een uitdaging. U kunt de uitdaging, maar het helpt als je je doelen in het achterhoofd. Controleer uw mentale lijst als je je stopdatum benaderen.

Als u hebt geprobeerd om eerder te stoppen met roken en is mislukt, don’t laat dat een obstakel te zijn. Hoe vaker je probeert te stoppen, hoe groter de kans op succes. Misschien heb je weren’t klaar voor de laatste keer. Misschien heb je didn’t neem de stappen rechten.

Stap 2: Begrijp uw High-Risk Times

Roken is meer dan alleen een lichamelijke verslaving aan nicotine. Het is ook een psychologische verslaving. Waarom denk je rookt? Is het een onderbreking van uw hectische dag? Is het een moment van rust als je alleen kunt zijn met je gedachten? De meeste mensen roken om dezelfde redenen alcoholisten drankje. Het’is een kans om te ontsnappen, te ontspannen, en beloon jezelf.

Anticiperen op uw risicovolle situaties en plannen te maken voor hen. Dit zal u helpen omgaan met hen beter. Hier zijn een aantal gemeenschappelijke triggers voor het roken hunkeren:

  • Koffie drinken
  • Het beëindigen van een maaltijd
  • Het besturen van uw auto
  • Telefoneren
  • stressvolle situaties
  • Alcohol drinken
  • Sociale evenementen

Dit zijn een aantal strategieën voor het omgaan met uw triggers:

  • Als u rookt met je ’s ochtends koffie, van plan bent om uw eerste koffie op het werk, waar u waarschijnlijk kunt’t rook.
  • Als u rookt tijdens het rijden, zijn van plan om een ​​andere route te nemen. Het zal je geest bezig te houden, zodat je gewonnen’t zijn op de automatische piloot.
  • Als u rookt na de maaltijd, zijn van plan om op te staan ​​na een maaltijd. Ga voor een wandeling, je tanden poetsen, iets doen.
  • Als je rookt als je’opnieuw op de telefoon, zet een van die stress ballen naast je telefoon om je handen bezig te houden.
  • Plan om jezelf bezig in het begin te houden. Te veel ongestructureerde tijd is geen goede zaak als het gaat om het stoppen met roken.

Wat moet je doen als je slip. Een slip is ook een hoog risico tijd. u don’t behoefte te glijden. Veel mensen hebben verlaten zonder een slip. Maar als je dat doet, is het’is goed om een ​​plan te hebben.

  • Het belangrijkste wat je kunt doen is voorkomen dat alles of niets denken. Don’t opgeven en laat een slip te zetten in een grote terugval.
  • Gooi de rest van het peloton.
  • U’bent geen mislukking als je slip.
  • Hoe vaker je probeert te stoppen, hoe groter de kans op succes.
  • Leer van uw ervaring. Wat je anders had kunnen doen.
  • Vergeet nooit uw redenen om te stoppen in de eerste plaats.

Stap 3: voorraad op te slaan

Iedere roker begrijpt dat roken is ook een mondelinge verslaving. Wanneer u stoppen met roken je hersenen nog steeds hunkeren naar de mondelinge sensatie van een sigaret. Als onderdeel van uw stoppen met roken plan, voorraad op orale vervangers, zoals kauwgom, rauwe groenten, worteltjes, hard snoep, koffie roerstaafjes, rietjes, etc.

als jij’re van plan om te gebruiken nicotine vervanging of stoppen met roken drugs op met uw arts op dit punt. Leer hoe ze te gebruiken. Meer informatie over mogelijke bijwerkingen en wat je op moet letten.

Stap 4: Kies een stopdatum

Een stopdatum is een persoonlijke betrokkenheid. Het is belangrijk omdat het je geest voorbereidt onbewust. Kies een datum in de komende maand. Het doesn’t hebben een speciale dag.

Vermijd een dag waarop je je weet’ll druk, gespannen, of een speciale gebeurtenis die een trigger kan zijn. Noteer uw stopdatum ergens, en kijk naar het elke dag. Laat uw vastberadenheid te bouwen als je dichterbij komt.

Als je gaat om het stoppen met roken medicatie zoals Zyban (Wellbutrin, bupropion) of Chantix (Champix, varenicline), kan uw arts hebben gesuggereerd dat je gaat gebruiken ze nu. Vraag uw arts hoe ver vooruit uw stopdatum u moet beginnen met het innemen van uw pillen.

Stap 5: Laat mensen het weten

Stoppen met roken is makkelijker met ondersteuning. Kies mensen die je denkt dat zal nuttig zijn. Vertel hen uw plan en hoe ze kunnen helpen. Ook vertellen ze hoe ze niet kunnen helpen.

  • Vrienden kunnen helpen afleiden.
  • Zij kunnen naar je luisteren.
  • Het delen van je worstelingen maakt ze lichter.
  • Maar uitleggen dat u wilt uw gesprekken licht te houden. Niets ernstig dat zal toevoegen aan uw spanning.

Stap 6: Verwijder alle Roken Herinneringen

Roken zoals elke verslaving wordt veroorzaakt door mensen, plaatsen en dingen. Voor andere verslavingen, de objecten die zijn triggers zijn meestal drug parafernalia. In dit geval is de parafernalia onder meer sigaretten, lucifers, aanstekers en asbakken. Zich te ontdoen van alle van hen. Verwacht niets te redden “voor de zekerheid.”

Verfris je omgeving thuis, op het werk‚ en in uw auto. De geur van sigaretten is zeker een trekker, vooral in het begin.

Stap 7: Uw stopdatum en de eerste 2 weken

De eerste twee weken zijn cruciaal voor uw succes. Als je kunt krijgen hoewel de eerste twee weken de kans op succes veel groter is. (3) Het is daarom belangrijk om jezelf de beste kans die je kunt geven tijdens deze kritieke weken.

De eerste twee weken zijn allemaal over afleiding, bezig te houden, en het zijn goed voor jezelf. Blijf bezig met plezier, weinig stress activiteiten en voorkomen dat hoge stress degenen.

Blijf Busy

  • Plan veel data met vrienden. Ga uit van het huis. Ga voor wandelingen, fietstochten, of ga naar de sportschool. Ga naar een film. Wees goed voor jezelf.
  • Houd je handen bezig. Sommige mensen willen een pen, een rietje of een kopje koffie roerder gebruiken.
  • Drink veel water.
  • Bel de mensen die hebben aangeboden om te helpen. Iedereen begrijpt hoe moeilijk dit is. Mensen zullen blij zijn dat u’opnieuw doen. Don’t proberen om het alleen te doen.
  • Als je er gewoon zitten met uw onbedwingbare trek, geef je ze de ruimte om te groeien.
  • Ontspan en haal diep adem.

Vermijd hoog risico situaties

  • Don’t rondhangen met rokers. Dat’s als een crack verslaafde opknoping uit met crack verslaafden. Maakt niet uit hoe vriendelijk en ondersteunend uw rokende vrienden ook zijn, ze zijn nog steeds een hoog risico-omgeving voor ten minste de eerste paar maanden.
  • Praktijk gezegde, “Nee dank u, ik niet’t rook niet meer.”
  • Begrijp dat je een hoog risico situaties tegenkomen dat u haven’t gedacht. Als je merkt dat je afgaat, zijn van plan om op te staan ​​en laat snel.
  • Een verandering van omgeving kan het verschil maken.

Praat met Jezelf

  • De meeste hunkeren laatste slechts 10 – 20 minuten. Leid jezelf, en de onbedwingbare trek zal passeren. Wanneer u denkt over het gebruik, praat met jezelf en houd jezelf bezig.
  • “Ik weiger te geloven dat roken is krachtiger dan ik.”
  • “ik won’t geven het roken niet meer macht over mijn leven.”
  • “Ik koos voor een niet-roker zijn.”
  • “Een dag per keer.”

Stap 8: Onderhoud en overlevingsstrategieën

Stoppen met roken op een dag in een tijd. Denk niet over stoppen altijd. Dat kan overweldigend zijn. Deal met op dit moment, en de dagen beginnen te kloppen.

Zelfzorg

Wees goed voor jezelf. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste en meest ondergewaardeerde coping-strategie in het stoppen met roken. Het is een van de moeilijkste dingen voor iedereen te doen, vooral iemand met een verslaving.

Uw neiging zal zijn om jezelf niet te belonen, terwijl u’re stoppen. U’ll denkt dat u don’t verdienen het nog. U zult denken dat je alleen een beloning verdienen als je een lange strook van niet roken hebben gehad. Maar dat’s oude denken. Dit is uw kans om een ​​betere coping-strategieën te leren.

Hoe kun je goed voor jezelf te zijn is voor iedereen verschillend. Streven naar nieuwe manieren om jezelf te belonen op dezelfde manier waarop je je verslaving nagestreefd. Jullie leren nieuwe denkpatronen die nuttig zijn in de rest van je leven zal zijn.

Probeer niet op dieet, terwijl het stoppen met roken. Te veel ontbering is gebonden aan een averechts effect. Probeer in plaats daarvan het eten van meer groenten en fruit.

Vier Uw Overwinningen

Don’t focus op uw strijd en negeer je successen. Waarschijnlijk neiging om de positieve diskwalificeren en focus op de negatieven. maar don’t onderschatten hoe ver u bent gekomen. Versterk je overwinningen.

  • Neem het geld dat u’ve opgeslagen en koop jezelf een traktatie een keer per week. Of sla het geld voor iets groters als een reis.
  • Plan vooruit voor uw mijlpalen en zorg ervoor dat je ze te herkennen met een aantal feest, groot of klein.
  • Beloningen don’t moet financieel te zijn. Je zou van plan om samen met uw vrienden en iets te doen.

Stress management

  • Zorg voor voldoende rust en gezond eten. Gebrek aan slaap en overmatige suiker bekend zijn triggers.
  • Gebruik substituten voor orale cravings zoals kauwgom, rauwe groenten, worteltjes, hard snoep, koffie roerstaafjes, rietjes.
  • Stress is een grote trekker voor het roken.
  • Ontspan bij het nemen van een paar keer langzaam en diep adem. Adem in door je neus en adem uit door je mond. Herhaal dit 5 keer en zie hoe je je voelt.

Onderhoud

  • Als je hunkeren hebben, denk aan hoe sterk je tot nu toe zijn geweest.
  • Denk aan je redenen om te stoppen.
  • Weigeren om je verslaving te winnen.
  • Denk aan de voordelen voor uw gezondheid, financiën, en familie.
  • Herinner jezelf eraan dat er niet zoiets bestaat als één sigaret.
  • Start om jezelf te zien als een niet-roker. Dat is de ultieme uitbetaling. U bent bevrijden jezelf van de controle van uw verslaving.

Nicotine Replacement Therapy (NRT)

Nicotine vervangende therapie (NRT) bijdraagt ​​tot het verminderen nicotine ontwenningsverschijnselen dat veel rokers zeggen is hun belangrijkste reden om niet te stoppen met roken. Nicotine vervangende therapie verhoogt de snelheid van stoppen met 50 tot 70 procent (4)

Nicotine vervangende therapie is geen vervanging voor coping-strategieën. Het gaat over de lichamelijke verslaving aan nicotine, maar houdt zich niet bezig met de gedrags- of psychologische verslaving aan roken. Dus een soort van stoppen met roken programma en de strategie is nog steeds belangrijk.

BELANGRIJK. Hierna volgt algemene medische informatie, en is niet afgestemd op de behoeften van een specifiek individu. Sommige mensen kunnen niet in staat zijn om nicotine vervangende therapie gebruiken vanwege allergieën of andere voorwaarden. U dient altijd uw arts te raadplegen bij het maken van beslissingen over uw gezondheid.

Hoe kan ik welke nicotine vervangende therapie beslissen?

Er zijn drie grote categorieën van nicotine vervangende therapie: nicotine die wordt geabsorbeerd door de huid, mond en luchtwegen. Hier zijn enkele belangrijke punten om u te helpen beslissen:

nicotine Patch

De nicotinepleister is handig omdat het op lange termijn verlichting van nicotine terugtrekking, en je moet maar een keer na te denken over het een dag.

De nicotinepleister is de meest bestudeerde vorm van nicotine vervangende therapie, en verhoogt uw kansen op succes met 50 tot 70 procent

Nicotine zuigtabletten en nicotine kauwgom

Nicotine zuigtabletten en nicotine kauwgom te bieden op korte termijn verlichting van nicotine ontwenningsverschijnselen. Ze hebben ook omgaan met orale cravings helpen dat een nicotinepleister niet.

De meest effectieve stoppen met roken combinatie is een nicotinepleister voor de lange termijn verlichting, en nicotine zuigtabletten voor een doorbraak houtsnijwerk .(5)

De nicotine in zuigtabletten en kauwgom wordt geabsorbeerd door het binnenoppervlak van de mond niet via de maag. Eten en drinken kan invloed hebben op hoe de nicotine wordt geabsorbeerd. Dus je niet moeten’t eten of drinken gedurende ten minste 15 minuten vóór het gebruik van nicotine kauwgom of zuigtabletten, en u shouldn’t eten of drinken terwijl u ze gebruikt.

De meeste mensen vinden nicotine zuigtabletten gemakkelijker te gebruiken dan nicotine kauwgom. Nicotine kauwgom kan vasthouden aan tandheelkundige werk.

Hoe gebruik je nicotine zuigtabletten. Zuigen op een zuigtablet tot deze volledig is opgelost, ongeveer 20-30 minuten. Niet bijten of kauwen zoals harde snoep, en niet doorslikken.

Hoe ga je nicotine kauwgom gebruiken. Kauwen het tandvlees langzaam totdat u een peperige smaak of tintelen in je mond te krijgen. houd het dan in je wang (parkeer) tot de smaak verdwijnt. kauwen dan weer uit om de tinteling terug te krijgen, en parkeer hem weer.

Nicotine inhalers en Nicotine neusspray

Nicotine inhalers en neussprays zijn de meest snelle handelen van alle nicotine vervangende methoden. Maar omdat ze zo snel te werken hebben ze een hoger risico lopen verslavend.

Nicotine inhalatoren na te bootsen het gebruik van sigaretten, waardoor ze nog meer verslavend kan maken.

Zowel nicotine inhalers en neussprays vereisen een arts’s recept.

Hoe lang moet u gebruik Nicotine Replacement Therapy?

De Amerikaanse Food and Drug Administration suggereert het volgende. “Gebruikers van Nicotine Replacement Therapy (NRT) producten moet toch het product voor de tijdsduur die in het label – bijvoorbeeld, 8, 10 of 12 weken. Echter, als ze het gevoel dat ze nodig hebben om verder gebruik van het product langer om te stoppen, is het veilig om dat te doen in de meeste gevallen. ”(6)

De American Cancer Society merkt op dat “De FDA heeft gebruik van de pleister voor een totaal van 3 tot 5 maanden.”(7)

Met andere woorden, volg dan de instructies, maar het is redelijk om de patch te gebruiken voor maximaal 5 maanden, als je de goedkeuring van uw zorgverlener .

In mijn ervaring, de meeste mensen terugval als ze taps te snel uit de volle sterkte 21 mg pleister op de 14 mg patch.

Can You Get Too Much Nicotine (Nicotine Overdose en Nicotine vergiftiging)?

Ja, als je nicotine vervangende therapie onjuist gebruikt. Praat met uw zorgverlener over de juiste manier om het te gebruiken.

Hier zijn enkele symptomen van een overdosis nicotine of nicotine vergiftiging:

  • Agitatie, rusteloosheid. tremoren
  • Hoofdpijn
  • Snelle of onregelmatige hartslag
  • Misselijkheid, braken, buikpijn, diarree
  • Koud zweet, een bleke huid

Als u een van deze symptomen contact op met uw arts. Meer ernstige symptomen van een overdosis nicotine of nicotine vergiftiging zijn onder meer:

  • Gestoord zicht of gehoor
  • Duizeligheid of flauwvallen
  • snelle ademhaling
  • Verwarring
  • Epileptische aanvallen

Bel Poison Control en krijg dringende hulp als u een overdosis nicotine of nicotine vergiftiging vermoedt.

Hoe veilig is nicotine vervangende therapie?

Nicotine vervangende therapie wordt beschouwd als veilig voor rokers met een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten. Het is niet het risico op hartaanvallen en beroertes bij rokers met een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten verhogen. (4)

Er is niet genoeg bewijs absoluut zeker van dat nicotine vervangende therapie is veilig voor zwangere vrouwen te zijn. (8) Echter, veel artsen het gevoel dat nicotine vervangende therapie is veel veiliger dan roken.

Stoppen met roken Medicijnen

Er zijn medicijnen die kunnen helpen stoppen. Sommige kunnen worden gebruikt samen met NVM. De meeste moeten worden gestart voordat de geplande stoppen dag, en al een recept nodig.

BELANGRIJK. Dit is algemene medische informatie, en is niet afgestemd op de behoeften van een specifiek individu. U dient altijd uw arts te raadplegen bij het maken van beslissingen over uw gezondheid.

Zyban (Wellbutrin, bupropion)

Zyban (Wellbutrin, bupropion) is een recept antidepressivum dat later werd ontdekt dat nicotine cravings te verminderen en mensen te helpen stoppen met roken. Het geen nicotine bevat. Het handelt over chemische stoffen in de hersenen die nicotine hunkeren naar veroorzaken. Grootschalige studies hebben aangetoond dat Zyban is minstens zo effectief als nicotine vervangende therapie bij het stoppen met roken. (9)

Zyban werkt het beste als je het begint 1 tot 2 weken voordat je stoppen met roken. De gebruikelijke dosering is 150 mg tabletten eenmaal of tweemaal per dag. Uw arts kan willen blijven voor 8 tot 12 weken na het stoppen met roken te helpen de kans op recidive te verminderen.

De meest voorkomende bijwerkingen zijn onder meer. droge mond, moeite met slapen, agitatie, prikkelbaarheid, indigestie, en hoofdpijn.

Antidepressiva kunnen het risico op zelfmoord bij personen jonger dan 25 jaar te verhogen Wanneer voorgeschreven voor het stoppen met roken, zijn er vier zelfmoorden per één miljoen recepten en één geval van suïcidale gedachten per tienduizend recepten geweest. (10)

Zyban (Wellbutrin, bupropion) mag niet worden genomen als u heeft of ooit de volgende gehad:

  • Epileptische aanvallen (Bupropion kan veroorzaken of verergeren aanvallen)
  • Zwaar alcoholgebruik, of cirrose
  • Ernstig hoofdletsel
  • Bipolaire (manisch-depressieve) ziekte
  • Anorexia of boulimia
  • als jij’re nemen van sedativa of kort geleden een MAO-remmer, (een ouder type antidepressivum).

De combinatie van Zyban (Wellbutrin, bupropion) en nicotine vervangende therapie

De combinatie van Zyban en nicotine vervangende therapie, is het meestal effectiever dan hetzij alleen behandeling. (11) Beide medicijnen werken op verschillende manieren. Zyban vermindert de onbedwingbare trek door te werken aan chemie van de hersenen, en nicotine vervangende therapie werkt door het geleidelijk spenen je lichaam af nicotine.

Zyban in combinatie met nicotine vervangende therapie kan een lichte stijging van de bloeddruk. Daarom is controle van de bloeddruk wordt aanbevolen in deze gevallen. (12)

Chantix (Champix, varenicline)

Varenicline is een recept medicatie die hunkeren kan verminderen en het verhogen van uw kansen op succes.

Hoe werkt Chantix (Champix) werken?

Chantix is ​​een partiële agonist nicotine. Het stimuleert deels de nicotine receptoren in de hersenen, zodat je een licht effect krijgt alsof je roken, maar op hetzelfde moment het blokkeert de receptoren van het geven van het volledige effect van roken. Dit vermindert het plezier dat je krijgt van het roken, en vermindert nicotine terugtrekking. Chantix (Champix, varenicline) moet worden begonnen met een week voor uw stoppen dag.

Bijwerkingen van Chantix (Champix)

elektronische Sigaretten

Een van de belangrijkste problemen met elektronische sigaretten dat ze nabootsen het gebruik van gewone sigaretten. Als een deel van de reden om te stoppen met roken is dat je don’t willen worden gecontroleerd door uw nicotineverslaving, dan elektronische sigaretten zou geen goede keuze te zijn.

Studies hebben ook aangetoond dat de damp van elektronische sigaretten potentieel schadelijke stoffen .(14)

Redenen om te stoppen met roken

Sommige dingen die u waarschijnlijk Don’t weten over roken

Hier zijn slechts een paar roken feiten. Niet een lange lijst, maar een aantal belangrijke feiten over de gevaren van roken.

Roken veroorzaakt meer doden per jaar dan alle van de volgende oorzaken gecombineerde : (15)

  • Alcohol misbruik
  • Illegaal drugsgebruik
  • moorden
  • Auto-ongevallen
  • AIDS en HIV

Als u herstellende van drugs of alcohol misbruik, het doesn’t zinvol hard hebben gewerkt voor uw herstel, en dan doodvallen van het roken.

Zowel de oprichters van de Anonieme Alcoholisten, Dr. Bob en Bill W. dode gedaald van roken. Roken statistieken hebben de neiging onpersoonlijk te voelen. Maar als jij’re in het herstel, dat maakt het van dichtbij en persoonlijk.

Roken doodt elk jaar wereldwijd 6 miljoen mensen. (16) In de Verenigde Staten, roken doodt elk jaar meer dan 480.000 mensen. (17) Dat is het equivalent van twee jumbo jets crashen elke dag met geen overlevenden. (Het aantal passagiers in twee jumbo jets crashen elke dag voor een jaar. 500 * 2 * 365 = 365.000)

Meer rokers sterven aan hart-en vaatziekten en beroerte in plaats van longkanker. Dit is de reden waarom mensen vaak onderschat hoe dodelijk het roken is. Misschien is je opa rookte zijn hele leven en nooit stierf aan longkanker. De meeste rokers sterven aan hart-en vaatziekten of een beroerte.

Roken veroorzaakt diabetes type 2. Rokers zijn 30 – 40 procent meer kans om diabetes te ontwikkelen. (17)

Dat zijn slechts een paar van de ziekten veroorzaakt door roken. Er is geen orgaan of systeem in het lichaam dat niet wordt beïnvloed door de gevaren van roken. De volledige lijst van het roken van ziekten is te lang en deprimerend.

Hier zijn een aantal redenen waarom mensen stoppen met roken:

  • Maakt u zich zorgen over uw gezondheid?
  • Weiger je wordt gecontroleerd door uw verslaving?
  • Kent u iemand die gezondheidsproblemen als gevolg van roken heeft gehad?
  • Bent u probeert om een ​​positief rolmodel voor uw gezin?
  • Wilt u om geld te besparen?
  • Roken kost $ 2.500 tot $ 5.000 per jaar. Dat is de prijs van een goede vakantie.

Second Hand Smoke Facts

Tweedehands rook veroorzaakt dezelfde soort sterfgevallen als roken .(18) Er is geen veilig niveau van tweedehands rook. Hier zijn slechts twee van de gevolgen van het leven met een roker of werken in een rokerige omgeving.

Nonsmokers blootgesteld aan tweedehands rook thuis of op het werk een hoger risico van het volgende: (17)

  • 25 – 30 procent meer kans op hart-en vaatziekten en beroerte te ontwikkelen
  • 20 – 30 procent meer kans om longkanker te ontwikkelen

Kinderen en Second Hand Smoke

Tweedehands rook is bewezen dat kinderen schade’gezondheid en het risico van de volgende: (19)

  • Astma, pneumonie en bronchitis
  • Oorontstekingen en de noodzaak van oor buizen
  • Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)

Isn’t het tijd dat je zei dat genoeg?

Referenties

Laatst gewijzigd: 20 mei 2016

Link naar deze site. Websites kunnen linken naar een pagina. Dit is een openbare dienst website dat er geen reclame bevat. U kunt deze site steunen door te linken naar het in uw website of blog, zodat zoekmachines beter kan herkennen. De inhoud van deze website mag worden verveelvoudigd uitsluitend voor niet-commercieel gebruik, en de site moet worden verwezen.
DISCLAIMER: Deze site bevat algemene medische informatie en is niet afgestemd op de behoeften van een specifiek individu. Elke poging is gedaan om de nauwkeurigheid van de site te garanderen, maar het is niet compleet en kan fouten bevatten. Gebruik deze site als een algemene leidraad. U dient altijd uw arts te raadplegen bij het maken van beslissingen over uw gezondheidszorg. Noch de auteur, noch de exploitant van deze site is aansprakelijk of verantwoordelijk voor verlies, letsel of schade die zou voortvloeien uit de informatie of suggesties op deze site.

Inclusief informatie: Lees meer over hoe om te stoppen met roken, stoppen met roken, en de gevolgen van het roken in aanvulling op het stoppen met roken, voordelen van stoppen met roken, en wat er gebeurt als je stoppen met roken. Ook gedekt zijn roken feiten, stoppen met roken en stoppen met roken vindt u ook informatie, alsmede op het stoppen met roken tijdlijn, nicotine kauwgom, en nicotine patch. De website bevat feiten en materiaal op Wellbutrin, Zyban en Chantix evenals materiaal en feiten over nicotine ontwenningsverschijnselen, stoppen met roken tijdlijn en nicotine terugtrekking. Er is belangrijke informatie over tweedehands rook, een overdosis nicotine en nicotine vergiftiging evenals de belangrijkste feiten en details over nicotine kauwgom, hoe om te stoppen met roken, en de beste manier om te stoppen met roken. Ontdek de belangrijkste informatie over nicotine-effecten, wat is nicotine, en feiten over roken en krijgen een dieper begrip van tweedehands rook feiten, manieren om te stoppen met roken en passief roken. U leert over en inzicht te krijgen in de bijwerkingen van stoppen met roken, tips om te stoppen met roken, en roken statistieken en ook onder zijn manieren om te stoppen met roken, nicotineverslaving en nicotine bijwerkingen. Meer informatie over stoppen met roken programma, nicotinepleisters, en stoppen met roken tips in aanvulling op nicotine ruit, nicotine terugtrekking tijdlijn, hoe vrij te roken.
Ook aan bod komen zijn gevaren van roken, stoppen met roken bijwerkingen, en het roken van sigaretten en u zult ook informatie te vinden, alsmede op nicotinepleister bijwerkingen, symptomen van nicotine terugtrekking, en CHAMPIX. De website bevat feiten en materiaal over waarom roken slecht is, tweedehands roken, en hoe lang duurt nicotineterugtrekking duren, alsmede materiaal en feiten over stoppen met roken drugs, redenen om te stoppen met roken, tweedehands roken en stoppen met roken. Er is belangrijke informatie over hoe om te roken van sigaretten te stoppen, stoppen nu, en tips voor het stoppen met roken, evenals de belangrijkste feiten en details over manieren om te stoppen met roken, het roken van tabak, en de redenen om te stoppen met roken. Ontdek de belangrijkste informatie over sigaret feiten, tips voor stoppen met roken, en nicotine vervangende therapie en krijgen een dieper begrip van het stoppen met roken drugs, de gevolgen van roken en stoppen met roken hulpmiddelen. U leert over en inzicht te krijgen in hoe het roken van sigaretten, de beste manieren om te stoppen met roken te stoppen, roken ontwenningsverschijnselen, en ook onder zijn roken ziekten, de gevolgen van roken, en roken side effects.The inhoud wordt verzorgd door Dr. Steven M. Melemis verslaving geneeskunde specialist.

Bron: www.addictionsandrecovery.org

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

vijf × een =